生活中一個不小心可能就會崴到腳，比如運動、下樓梯、或是踩到什么東西，都會造成崴腳這種情況。但是很多人都對崴腳都不是很在意，反正只要沒傷到骨頭，隨便揉一揉抹一抹藥，過兩天也就好了。殊不知，這樣很可能會造成嚴重的后果。

崴腳后，更多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關節(jié)，或者用手按揉。殊不知，這些都是忌諱動作。

崴腳在醫(yī)學上稱為足踝扭傷，以足部強力內(nèi)翻導致足外側韌帶損傷較為常見。崴腳后，雖然多數(shù)人足踝表面無傷痕，但踝關節(jié)內(nèi)部會有組織損傷，如局部血管和毛細血管破裂，韌帶或肌腱損傷。

此時，若活動或按摩該部位，就會進一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復。其中的道理很簡單。這就好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因為會加重損傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見的組織深部或關節(jié)里而已。

擦紅花油、活絡油，還能行不？

扭傷后，有些人還會用紅花油、活絡油、云南白藥等藥油擦拭踝關節(jié)。然而，這類藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。

崴腳后的正確處理姿勢

足踝扭傷后應該做的第一件事是制動——即馬上停止運動，并觀察傷情，判斷病情的嚴重程度。

扭傷后，如果足踝還能活動，周圍也沒有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。我們通?？梢园碦ICE原則處理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

輕度損傷，通常在兩周內(nèi)是可以復原的。這個時候我們還可以選擇艾灸局部痛處來緩解疼痛和幫助愈合，讓自己更快地恢復雙腳走動的自由身。

隔天腫、疼，看程度決定是否就醫(yī)如果當下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說明存在韌帶損傷，屬中度損傷，應該視病情嚴重程度選擇是否就醫(yī)。

扭傷后如立即腫脹，趕快去醫(yī)院

如果扭傷后足踝立即腫脹，并無法自由活動，甚至感覺關節(jié)明顯脫位，那么可能存在較嚴重的韌帶損傷，甚至是骨折或關節(jié)脫位，要盡快到醫(yī)院處理。