什么是頸椎病？

頸椎病是現(xiàn)代社會(huì)常見的慢性疾病，醫(yī)學(xué)上定義頸椎病是指由于退行性病變包括頸椎間盤變性、突出、頸椎骨質(zhì)增生，韌帶肥厚，骨化等因素刺激或壓迫脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，頭暈頭痛，上肢麻木，嚴(yán)重者雙下肢痙攣，行走困難，甚至四肢麻痹、癱瘓，大小便困難等。

本病多發(fā)生于中老年人，隨年齡的增加發(fā)病率顯著增高，但如果存在長(zhǎng)期頸部屈曲，負(fù)荷增加等因素，發(fā)病時(shí)間可顯著提前，甚至可以發(fā)生于少年，隨著人們生活節(jié)奏的加快、電子產(chǎn)品的普及，頸椎病的發(fā)病確實(shí)有年輕化的趨勢(shì)。西醫(yī)學(xué)將其分為神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型等。

頸椎病最嚴(yán)重的后果是癱瘓，尤其是嚴(yán)重的頸部脊髓的脊髓型頸椎病。還有一些頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響日常生活，例如神經(jīng)根型頸椎病，支配上肢的神經(jīng)根是從頸椎上發(fā)出的，神經(jīng)根的出口狹窄以后，不但引起疼痛麻木，有時(shí)甚至影響睡眠。

得了頸椎病可以根治嗎？

頸椎病產(chǎn)生的原因是退行性病變，隨著年齡的增加越來越嚴(yán)重。所以說頸椎病的根治是不太準(zhǔn)確的，應(yīng)該說在頸椎病出現(xiàn)問題的這個(gè)階段，我們可以選擇不同的治療方案消除頸椎病引起的各種不適癥狀。

日常如何預(yù)防頸椎病呢？

長(zhǎng)期在電腦前工作的人應(yīng)每小時(shí)休息1分鐘，前后左右地活動(dòng)脖子，但環(huán)繞不要滿360度，或做套頸椎保健操。這一過程可以使頸部肌肉得到放松，從而減輕頸部負(fù)擔(dān)，減少炎癥的出現(xiàn)。

頸椎保健操

左顧右盼：取站位，雙手插腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至120度時(shí)保持該角度3秒，使肌肉充分得到拉伸。

左傾右斜：取站位，雙手插腰，頭輪流向左右側(cè)屈。側(cè)屈至120度時(shí)，保持該角度3秒。

前屈后伸：取站位，雙手插腰，頭前屈后伸，達(dá)最大限度時(shí)停頓3秒。

回頭望月：取半蹲位，一手扶枕部，一手背于體后，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀。

環(huán)繞頸項(xiàng)：取站位，雙手插腰，頭頸放松，呼吸自然，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

很多人都有這樣的感受，外出換了枕頭后一晚上都睡不好，對(duì)于頸椎病患者，一個(gè)合適的枕頭就更重要了。選擇枕頭主要看3點(diǎn)：

枕芯填充物：枕芯以柔軟透氣為佳，因?yàn)檫^硬的枕頭與頭部接觸面積少，壓強(qiáng)大，頭皮和頸椎都會(huì)感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)造成頸部肌肉疲勞，使得病情加重。

枕頭高低：枕頭過高，使頭頸部過度前屈：低枕或無枕使頭頸部長(zhǎng)期處于過度仰伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎前凸曲度增加。一般講枕頭高度以8-15厘米為宜，或者按照公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2.習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。習(xí)慣側(cè)睡的，枕頭的高度應(yīng)與自己一側(cè)肩膀長(zhǎng)度一致為宜。睡覺時(shí)可以把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸部既不前屈也不側(cè)彎。保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早上起來才不會(huì)頸椎酸痛。

枕頭的形狀：枕頭形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可以利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與控制作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。枕頭的長(zhǎng)度一般以超過自己肩寬10-16厘米為宜。