一般來說，40歲以上的中老年人都患有腰椎間盤突出，年輕一代因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣患有腰椎間盤突出的也不少，腰椎間盤突出一旦發(fā)作，會(huì)讓人疼痛難忍，它還會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，因此一定要積極治療，那么，要怎么治療腰椎間盤突出呢？

治療腰椎間盤突出，要從兩方面入手

一：治標(biāo)，即緩解病情。

腰椎間盤突出癥與腰椎間盤突出，雖有一字之差，確實(shí)不同兩種的概念。帶有"癥"字，屬于需要治療的??；不帶"癥"字，只是一種醫(yī)學(xué)影像。

但是，疼痛、麻木等癥狀從哪里來的呢？你一定會(huì)說，是突出壓迫神經(jīng)引起的。

可是你問問很多做過手術(shù)的朋友，突出不存在了，癥狀卻依然存在。

這是因?yàn)?，疼痛、麻?0%都來自于纖維環(huán)破裂后產(chǎn)生的無菌炎癥和水腫，它們會(huì)刺激周圍的肌肉、神經(jīng)從而造成疼痛。

腰椎間盤突出癥帶給患者的是持續(xù)疼痛，讓人身體非常難受。因此，消除疼痛、麻木等癥狀，一定是治療過程中第一位的。

二：治本，即改善體質(zhì)。

腰椎間盤突出癥，在急性期癥狀會(huì)非常明顯，但是隨著患者休息、治療，癥狀會(huì)逐步慢慢消失。很多觀點(diǎn)都認(rèn)為，腰間盤突出的治療，就是去除癥狀，把腰椎間盤突出癥治療成腰椎間盤突出，就是達(dá)到治療目的了。然而這只是治標(biāo)不治本。

腰椎間盤突出癥想要治本，完全依靠醫(yī)生是不行的，可以這么說：腰椎間盤突出不是治好的，是自己養(yǎng)好的。只有患者有強(qiáng)烈的康復(fù)意識(shí)與信心，有毅力改變長(zhǎng)期以來錯(cuò)誤的生活、飲食、行為習(xí)慣；才能有資格談?wù)?quot;根治"。

患者在日常生活中還可以做這幾個(gè)動(dòng)作來改善腰椎間盤突出：

1.手指碰腳尖

動(dòng)作分解：采取坐姿，雙腿放平；將健康一側(cè)的腿部收起。用患肢一側(cè)的手臂，盡力去觸碰這一側(cè)的腳尖。

這個(gè)動(dòng)作在剛開始做的時(shí)候，不用太在意是否碰到腳尖，比如有肚子的男士。只要讓腿部和腰部感受到拉伸，就說明動(dòng)作是有效的。

對(duì)于腿部有癥狀的朋友，非常有幫助。一組15次，一天3組。

2.小燕飛

動(dòng)作分解：采取平趴姿勢(shì)，兩只手臂和雙腿同時(shí)上抬。

小燕飛可以延伸出來很多種做法，這種做法可以充分鍛煉腰背肌。腰背肌可以說是腰椎最堅(jiān)固的防線，也是防止復(fù)發(fā)的重要因素。

一組15次，一天3組。

3.空蹬自行車

動(dòng)作分解：采取仰臥位，讓腿部輪流做出空蹬自行車的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作的目的在于，通過運(yùn)動(dòng)，讓腰部活動(dòng)起來，放松緊張的腰部，同時(shí)，舒緩?fù)尾孔巧窠?jīng)，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

長(zhǎng)做這個(gè)動(dòng)作，不僅有利于腰部，對(duì)膝關(guān)節(jié)也有很好的保護(hù)作用。

4.平板支撐

動(dòng)作分解：采取平趴姿勢(shì)，讓前臂接觸地面，前腳掌做支撐。讓身體逐步抬起，只留雙前臂、腳掌作支撐。

這個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)非常大，癥狀明顯的朋友不要做，對(duì)于癥狀逐漸消失的朋友，一定要每天堅(jiān)持練一練。剛開始以支撐30秒為限度，逐步延長(zhǎng)支撐時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作的妙處，實(shí)在太多，大家堅(jiān)持一段時(shí)間就有體會(huì)。

其實(shí)，大多數(shù)疾病，都是因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣引起的，所謂自己就是自己的醫(yī)生，只要自己改正自己的不良生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，所有的疾病都會(huì)遠(yuǎn)離你的。治療腰椎間盤突出也如此，要想完全恢復(fù)還是要靠自己，認(rèn)真地做好健康的積累，把自己的身體養(yǎng)好。