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對抗關(guān)節(jié)炎 記好三大誤區(qū)四大注意

摘要:骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變,關(guān)節(jié)軟骨過度磨損。而鈣和膠原蛋白長期流失容易造成骨脆性增加,易發(fā)骨折且不易愈合。

“珍愛關(guān)節(jié)”三大誤區(qū)

誤區(qū)一:“用進(jìn)廢退”,關(guān)節(jié)越用越活

運動在于健康,然而對于患上關(guān)節(jié)炎的人群來說,骨關(guān)節(jié)炎的特征是關(guān)節(jié)軟骨磨損退化。應(yīng)當(dāng)適度運動,避免關(guān)節(jié)負(fù)重,以免加速關(guān)節(jié)磨損。關(guān)節(jié)軟骨一旦破壞就很難恢復(fù),因此做好早期預(yù)防很重要。

誤區(qū)二:關(guān)節(jié)炎需要大量補(bǔ)鈣

骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變,關(guān)節(jié)軟骨過度磨損。而鈣和膠原蛋白長期流失容易造成骨脆性增加,易發(fā)骨折且不易愈合。

骨關(guān)節(jié)炎則是由于關(guān)節(jié)表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落,引起關(guān)節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨骼要健康,營養(yǎng)需全面。

單純補(bǔ)鈣是不夠的,關(guān)節(jié)有問題,還需要補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)素

誤區(qū)三:藥物可以迅速治療關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎作為一種嚴(yán)重的慢性病,發(fā)病過程緩慢,其治療過程也不是一蹴而就的。旨在治療痛癥的消炎藥僅能對癥治療疼痛,并不能延緩關(guān)節(jié)炎疾病進(jìn)展,同時還容易引起并發(fā)癥。

預(yù)防及治療關(guān)節(jié)炎,需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨,減少磨損。氨糖是形成軟骨基質(zhì)的基本成分,30歲以后人體內(nèi)氨糖不斷流失,需要外源性補(bǔ)充。

“珍愛關(guān)節(jié)”四個小貼士

01、保暖

天涼好個秋。秋冬時節(jié),寒氣加重,關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖,可不要一味追求“美麗凍人”。愛護(hù)關(guān)節(jié)要注重生活健康,加強(qiáng)早期預(yù)防。

02、走起

適度運動可以強(qiáng)身健體,但運動前要做好關(guān)節(jié)預(yù)熱,最好選擇一些低強(qiáng)度的運動方式,如散步,戶外舞蹈等。避免長時間、高強(qiáng)度、高負(fù)重的活動給關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān),從而加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。

03、睡足

如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的苗頭,要多注意休息,不要讓關(guān)節(jié)長時間處于運動狀態(tài),避免過度鍛煉導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

04、吃對

單純的補(bǔ)鈣并不能緩解關(guān)節(jié)炎病癥,要想緩解關(guān)節(jié)不適,改善膝關(guān)節(jié)炎,重點是補(bǔ)充軟骨保護(hù)劑。關(guān)節(jié)炎病癥痛在關(guān)節(jié),根在軟骨,源在氨糖。

 

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