一個人的關(guān)節(jié)健康與否關(guān)系到整個身體的健康。然而，當下無論是年輕人還是中老年人都不同程度地遭受著關(guān)節(jié)問題的困擾。關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的有強直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎和類風濕關(guān)節(jié)炎。臨床常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾，嚴重影響生活質(zhì)量。

現(xiàn)在，年輕人中從事重體力勞動的越來越少，取而代之的是“久坐族”的頸肩綜合征、“電腦族”的鼠標手、“手機族”的手機肘、“開車族”的腰椎病等關(guān)節(jié)健康問題。一些不經(jīng)意的小習慣，很可能就埋藏著巨大的關(guān)節(jié)健康隱患。目前，年輕人關(guān)節(jié)健康的三大危害因素包括：不良生活習慣、運動關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)疾病。年輕人除了要注意關(guān)節(jié)防護，還應(yīng)警惕年輕人群好發(fā)的關(guān)節(jié)疾病，如強直性脊柱炎。

四招遠離關(guān)節(jié)炎

由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長期治療的疾病，除了配合藥物進行治療，更重要的是日?？祻?fù)。

1.多進行物理按摩。物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍。但要注意，按摩最好由?？漆t(yī)生進行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因為按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓。

2.運動時注意保護已受損害的關(guān)節(jié)。日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢，不要盲目反復(fù)屈伸。有條件的可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護具。另外，要特別注意避免關(guān)節(jié)機械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)負重和磨損，如果是膝、踝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)炎的患者，平時要盡量避免上下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山等較劇烈的運動。為了達到鍛煉目的，患者可選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運動。

3.穿鞋有講究。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。

4.適當進行體育鍛煉。關(guān)節(jié)炎患者可多進行一些肌肉鍛煉，可增強肌力，使肌肉運動協(xié)調(diào)，這樣能緩解癥狀，增強關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常活動能力，有利于病情的恢復(fù)和控制。