據(jù)統(tǒng)計，80%的人一生中都會有腰痛的經(jīng)歷，部分患者腰痛會反復(fù)發(fā)作，嚴重影響生活、工作。腰痛如此常見，那引起腰痛的常見病因都有哪些呢？

腰肌勞損

癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，腰部肌肉彌漫疼痛，偶爾放射至臀部。疼痛在運動后加重，休息可使疼痛緩解。

腰椎間盤退變、突出

站著、坐著疼痛加重，往往伴有單側(cè)或雙側(cè)的下肢疼痛、麻木，輕者可和腰肌勞損類似，重者會伴有腿痛。

腰椎管狹窄

腿痛多比腰痛更劇烈，常常是雙側(cè)腿痛，走下坡比上坡更痛，站立或走路加重，彎腰或蹲坐緩解。

腰椎滑脫

平躺時最舒服，疼痛在腰部活動時加重。站起來后，無論屈伸，疼痛都加重。

腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎的部位在腰椎的小關(guān)節(jié)和腰背的肌肉這一塊，局部疼痛，不會出現(xiàn)遠處的放射痛，休息、尤其是改變姿勢時疼痛緩解，按壓時疼痛明顯，疼痛有時可以找到明顯的觸發(fā)點。

強直性脊柱炎

腰痛也是強直性脊柱炎的主要表現(xiàn)，好發(fā)于20-30歲年輕男性。腰背部疼痛貫穿在病情發(fā)生發(fā)展的整個過程，初期癥狀疼痛癥狀不明顯，后期疼痛加劇。了解強直性脊柱炎，可查看該篇文章→（年輕人腰背痛愈來愈重？小心這個病，千萬別忽視了?。?/p>

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多見于老年人，更多見于60歲以上的老年女性。與內(nèi)分泌紊亂、鈣代謝失調(diào)、藥物等因素有關(guān)?；颊呷砥７?、酸痛，尤以腰部的疼痛最明顯，可經(jīng)腰部向下肢擴散。

脊柱腫瘤

脊柱腫瘤主要表現(xiàn)為腰背部疼痛、局部腫塊、脊柱畸形以及神經(jīng)功能障礙等。一般夜間疼痛較明顯，白天因活動可減輕。

內(nèi)臟疾病

只有約2%的腰痛與內(nèi)臟疾病有關(guān)：

盆腔臟器疾?。喊橛邢赂共坎贿m。應(yīng)去婦科、泌尿科就診。

腎臟疾?。和话l(fā)刀割樣疼痛，向下放射，伴血尿、尿頻、尿急。應(yīng)去泌尿外科、腎內(nèi)科就診。

消化系統(tǒng)疾?。喊楦共坎贿m、惡心、嘔吐，與進食相關(guān)。應(yīng)去普通外科、消化內(nèi)科就診。

血管疾病：伴上腹痛，腹部有搏動的包塊。應(yīng)去血管外科就診。

總之，發(fā)現(xiàn)腰痛問題不要忍耐，及時去醫(yī)院就診治療。

日常生活如何預(yù)防腰痛？

加強腰背肌鍛煉

強大的腰背肌可以增加腰椎的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性，肌肉就不易發(fā)生勞損，也就不易出現(xiàn)腰痛的癥狀。

鍛煉方法：仰臥，去枕屈膝，雙肘尖貼床，肘關(guān)節(jié)屈曲60度將腰背臀抬起，持續(xù)3-5秒。

每次可做5-8遍。每天鍛煉2-3次。鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，應(yīng)循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。

如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

改變生活習(xí)慣

長時間坐著會導(dǎo)致腰背部肌肉松弛，從而影響椎間盤的穩(wěn)定性，而且久坐還會使脂肪堆積，增加椎間盤的負擔(dān)，這些都會誘發(fā)腰痛。

建議每40-60分鐘起來活動活動，可以在工作之余隨時起身鍛煉“飛燕展翅”這個動作：

飛燕展翅

站立位，雙手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前擴張和后背收縮緊張感，維持10秒，緩慢回到初始位，稍停留后依次重復(fù)10-15次，會覺得腰部很舒服。

而錯誤的姿勢會加重腰椎所承受壓力，腰部肌肉勞損會更為嚴重。