滑膜炎的發(fā)作，多與不良的膝部活動(dòng)有關(guān)。現(xiàn)在有很多人跟風(fēng)參加戶外活動(dòng)，往往是那些平時(shí)坐在辦公室里一動(dòng)不動(dòng)的上班族，最喜歡參加這種活動(dòng)。而膝蓋部位平時(shí)缺乏鍛煉，忽然要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不斷地進(jìn)行高強(qiáng)度的活動(dòng)，很容易造成膝蓋關(guān)節(jié)的損傷，引發(fā)滑膜炎。

病因：

1、損傷積累

很多人在平時(shí)活動(dòng)時(shí)，根本不在意自身膝部的狀態(tài)，偶爾的扭傷、摔傷、碰傷，根本不放在心上。正是平時(shí)這樣的隱形損傷積累，為滑膜炎的發(fā)作積累了發(fā)病因素。

2、過(guò)度使用

常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工等職業(yè)。因?yàn)槁殬I(yè)原因，這些人往往需要每天進(jìn)行大量的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)時(shí)間得不到休息。這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就很容易造成滑膜損傷。

3、外傷所致

很多人在運(yùn)動(dòng)中，難免發(fā)生意外，造成膝部的損傷，例如跑步摔倒，或者是打球時(shí)撞到膝蓋。而這樣的損傷，很可能會(huì)傷及膝部?jī)?nèi)的滑膜，誘發(fā)滑膜炎。

癥狀危害：

1、腫脹

腫脹現(xiàn)象很明顯。膝蓋部位會(huì)因積血以及積液，而紅腫脹大至變形，中后期會(huì)腫得像個(gè)水蘿卜一樣。這個(gè)時(shí)候的膝蓋，已經(jīng)無(wú)法做出彎曲的動(dòng)作了。

2、淤血

患了滑膜炎后，膝蓋內(nèi)可能會(huì)有淤血出現(xiàn)。甚至可以直接用肉眼看到，淤血淤積于膝部皮膚下。

3、無(wú)法正?；顒?dòng)

膝蓋部位，因滑膜炎的影響，會(huì)腫脹變形，滑膜也會(huì)因?yàn)椴∏槎俗?，致使膝部活?dòng)受限，膝蓋關(guān)節(jié)無(wú)法彎曲。

自己動(dòng)手按摩：

1、陰陵泉穴

取穴：正坐屈膝或仰臥位，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處取穴。

功效：通過(guò)按摩刺激陰陵泉穴，有清熱理氣、排解脾濕、行氣消腫的功效，有效緩解膝部濕寒。

2、陽(yáng)陵泉穴

取穴：患者應(yīng)側(cè)臥或仰臥，陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。

功效：按摩刺激此穴位，可以舒筋活絡(luò)，強(qiáng)健膝蓋，有效緩解痛感。

3、最有效的中醫(yī)外敷法：【百年傳承】-澤謙堂黑膏藥

取材：全部原材料均來(lái)自人工種植的中草藥，質(zhì)量有保證！包含川穹、伸筋草、牛膝、三七、威靈仙等多種純天然中草藥。以低溫植物萃取技術(shù)，萃取其中的草本精華，濾去雜質(zhì)。

使用方法：將膏貼包裝拆去后，直接敷與患處表面即可。

功效：藥效可透過(guò)皮膚肌層和毛孔，順應(yīng)經(jīng)脈，直達(dá)臟腑失調(diào)、經(jīng)氣失調(diào)的病所，發(fā)揮藥物的功能效應(yīng)，疏通患病處的經(jīng)絡(luò)。有效地滋養(yǎng)受損的骨關(guān)節(jié)組織，解除骨關(guān)節(jié)內(nèi)的病痛，促使組織恢復(fù)，達(dá)到治愈的功效。

飲食調(diào)理：

1、三七肉湯

取三七12克打碎，與30克生地，以及5枚大棗和200克瘦肉一起入鍋煲制。煲至瘦肉爛熟即可。食用可以活血止痛，緩解病癥。

2、護(hù)膝羊排

取羊排500克，與適量的枸杞和當(dāng)歸一同入鍋煲制，并輔以料酒。煲至羊排爛熟即可。食用可以祛除膝部淤積的濕寒，強(qiáng)壯膝部骨骼。