最適合滑雪了的季節(jié)就要到了,伙伴們是不是整裝待發(fā)去滑雪場練習摔跤了?帶著酷酷的雪鏡、穿著五顏六色的滑雪服,滑翔在雪白的山坡上,風聲、尖叫、速度……參與這種時尚運動的人已經越來越多了。不過,隨之而來的由滑雪造成的受傷人數也是不斷地的增加。
滑雪的常見損傷
一般來說,初學者常見的四類傷包括:
1、不會控制速度,導致在雪道上停不下來以至于撞上別人,這就容易導致暴露部分,如臉部的擦傷。
2、不適應長雪板,摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。
3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒”,此時以手撐地,手腕很容易戳傷。
4、不能適應雪道的起伏,易失去平衡,造成扭傷腰。
在滑雪過程中,雙腳固定于雪橇板上,無法進行靈活轉動,而當身體扭轉時,巨大的旋轉扭力作用于膝關節(jié)。維持膝關節(jié)穩(wěn)定性的交叉韌帶就要起作用了,但是如果旋轉力過大,超出交叉韌帶的承受力,就會發(fā)生交叉韌帶的損傷,嚴重者韌帶斷裂。更有甚者會出現膝關節(jié)的三聯(lián)傷:前交叉韌帶損傷、內側副韌帶損傷和內側半月板損傷。
滑雪前做好準備活動
在滑雪前,一定要做些準備活動。否則關節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中,沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態(tài),容易埋下受傷的隱患。
其實滑雪前的“預熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關節(jié)及每個關節(jié)順時針逆時針地旋轉,雙臂及腰背肌伸展,擴胸,彎腰雙手觸地,原地蹲立、跑步、跳躍等。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪與滑冰有一個共同的要領,就是保持平衡。滑雪時切忌雙腿并緊,屈膝屈髖,切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線,上坡下坡時重心會偏移,要盡快隨著慣性調整。初滑雪者上場后一定要在平坦處反復練習基本動作,直到心里有底再練習坡道。
滑雪者如果感覺自己要摔倒了,應迅速扔掉雪杖,雙手環(huán)抱在胸前,以防止用手下意識撐地,用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來,因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行,而“板帶人走”是非常危險的。
1.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.5祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥13.5用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥15適應癥為1.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風。5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥5用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥28用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥12行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價: ¥5.51.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥8消腫散撩,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥2.5散瘀活血,舒筋止痛,祛風散寒。用于跌打損傷,風濕痹病,癥見瘀腫疼痛、腰膝痠麻。
健客價: ¥4用于: ①緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥5.5鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥5.5用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥27.5散瘀消腫,活絡止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥22活血散瘀,消腫止痛。用于跌打腫痛,腰膝關節(jié)疼痛。
健客價: ¥8.9祛風濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎、肌肉疼痛,關痛。
健客價: ¥2.5祛風散寒,活血止痛。用于風寒濕閉阻、瘀血阻絡所致的痹病,癥見關節(jié)疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價: ¥42適用于急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。
健客價: ¥6祛風止痛,舒筋活血,化痞去瘀,消散順氣。用于筋骨疼痛,跌打損傷,半身不遂,四肢麻木,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥16消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛,如 1.運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等),引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關節(jié)疾病(如頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥40消腫散瘀,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥5