無論上班下班,還是逛街購物,走路是生活中最普通的一件事。但就是這樣意見看似簡單的事情,如果做不好,竟然也會危害身體健康,下面就一起來看看有哪些不正確的走姿會影響身體健康吧。
五種走姿最傷腰腿
反腰型
走路時挺直背脊會讓人顯得十分精神,但如果腰部往后反折過度,就會加重腰背的負(fù)擔(dān)。這多見于腹肌較弱的女性,往往是由腹肌及背肌不平衡造成的。
螃蟹型
螃蟹型的走路姿勢常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤松弛的女性,他們走路時總是會腿朝外彎,時間長了會導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。這類人走路時要盡量讓腳尖朝前邁出。
駝背型
駝背型的走姿不僅背部彎曲,連肩膀和脖子都會有往前伸的傾向。這是由于現(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦,大部分時間身體會往前傾,長期以往,后背的肌肉就會僵硬,脊椎的S型也發(fā)生改變。這樣的走姿會導(dǎo)致脖子和腰部承受相當(dāng)大的頭部重量,容易出現(xiàn)腰痛、肩膀酸痛的癥狀。
左右傾斜型
大部分人都有使用一側(cè)手腳的習(xí)慣,造成肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡,致使骨盆左右傾斜。為了取得平衡,全身骨骼都會作出調(diào)整,走起路來左右傾斜,時間久了會導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。此類人要注意不能長時間用一只手拿重物,或是單腿站。
屈膝型
屈膝型的走路姿勢常見于老年人,這是由于他們的身體軀干肌肉整體性衰退,無法支撐身體的壓力,從而導(dǎo)致膝蓋彎曲,需要依靠大腿前側(cè)肌肉支撐走路。這樣的走姿會導(dǎo)致腹部的髂腰肌更加衰弱,軀干肌肉得不到鍛煉,陷入老化的惡性循環(huán)。
既然以上這5種走姿都是不正確的,那么,究竟怎樣的走路方式才是正確的呢?
正確走姿
正確的走姿是要挺直身體,不宜彎腰低頭,重心微向前、雙足微向外,并指向前方,雙臂自然擺動,每步都要運(yùn)用大腿的力量輕抬膝蓋,輕輕踏前,運(yùn)用整個腿部由腳跟至腳掌與地面接觸,腳尖最后離開地面,形成一個循環(huán),步幅則根據(jù)高度、下肢長度等因人而異,以舒適為度。
很多人認(rèn)為每天從早忙到晚,很難抽出時間運(yùn)動,其實日常的步行走路也是一個鍛煉的機(jī)會。學(xué)會正確的走路姿勢,這樣才能更好地保證身體健康。
調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥19祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價: ¥3.5補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥15壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥4祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價: ¥42祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò)。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價: ¥16壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥26.9補(bǔ)肝腎,益精血。用于肝腎兩虛,須發(fā)早白,牙齒搖動,遺精盜汗,腰酸帶下,筋骨痿弱,腰腿酸軟,帶下清稀。
健客價: ¥23.5祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥25.7補(bǔ)氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò)引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥16舒筋活血,散風(fēng)祛寒。用于風(fēng)寒串入經(jīng)絡(luò)引起的腰腿疼痛,四肢麻木。
健客價: ¥7祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥198祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥13祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥17調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價: ¥58消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥25用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運(yùn)動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾病(如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79驅(qū)風(fēng)活血,鎮(zhèn)痛消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節(jié)痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價: ¥4.5改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥16祛風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛,補(bǔ)益肝腎。用于風(fēng)濕瘀阻、肝腎不足所致的痹病,癥見肢體拘攣、手足麻木、腰腿酸痛。
健客價: ¥12追風(fēng)散寒,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪引起的肩背疼痛,手足麻木,腰腿疼痛,行步困難等。
健客價: ¥9