最近氣溫轉涼了，很多肩周炎患者又出現(xiàn)肩部疼痛的情況，那肩周炎該怎么辦呢？

骨科專家表示，肩周炎患者在涼爽的秋季應做好防寒保暖，可以使用續(xù)斷舒筋膏貼在患處來緩解疼痛，同時，在生活中還可以做一些肩部的運動鍛煉。比如以下的肩部鍛煉方法就可以試著做一做。

1、背墻外旋（屈肘甩手）：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2、面壁爬墻：患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3、體后拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

4、后伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。也可做越頭摸耳的動作。

骨科專家強調，肩周炎起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，肩痛晝輕夜重，多數(shù)患者后半夜痛醒。

肩周炎除了會導致疼痛外，還會使肩關節(jié)活動受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情加重，由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限。