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腳后跟痛是怎么回事 可以怎么辦?

2018-09-07 來源:成都頸腰椎病研究院   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跟骨骨刺多見于老年患者,當有足跟痛時,經(jīng)過拍攝X光片,可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺,容易使局部組織受到摩擦、勞損,產(chǎn)生無菌性炎癥,其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān),而與骨刺大小無直接關(guān)系。

 現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)腳后跟疼的情況,也逐漸年輕化,主要表現(xiàn)為足跟處疼痛、腫脹,有時伴有灼熱感或針刺感,走路時會明顯加重。

 
引起足跟痛有哪些原因?

1.跟骨骨刺
 
多見于老年患者,當有足跟痛時,經(jīng)過拍攝X光片,可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。
 
隆起的骨刺,容易使局部組織受到摩擦、勞損,產(chǎn)生無菌性炎癥,其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān),而與骨刺大小無直接關(guān)系。
 
2.距骨下關(guān)節(jié)炎
 
常發(fā)生在跟骨骨折后,是一種創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。X射線照片上前跗竇處,負重時疼痛加重。若保守治療失效,則應(yīng)進行跟距關(guān)節(jié)融合術(shù)。
 
陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結(jié)核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛癥者,有類風濕性脊椎炎,壓迫骶神經(jīng)根的腰椎間盤突出,發(fā)生在小腿的脛神經(jīng)擠壓等。
 
3.足底部筋膜炎
 
足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見。一般早晨起床或久坐后足跟著地站立時,足跟出現(xiàn)疼痛。剛行走時疼痛加劇,走幾步后疼痛有所緩解,但隨著步行距離或站立時間的增加,疼痛又會加劇。
 
4.跟骨骨突炎
 
常發(fā)生于8~12歲的男孩,病變與小腿脛骨結(jié)節(jié)骨突炎相似,是在發(fā)育過程中,未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀,疼痛在跟腱附著點下方,可雙側(cè)同時發(fā)病。
 
5.跟骨后滑囊炎
 
一些喜歡穿高跟鞋的女性比較容易出現(xiàn),由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起?;冶诳勺兎屎?,囊內(nèi)充滿滑液,局部腫脹,并有壓痛。
 
6.過度使用腳部
 
過度疲勞也會導致腳后跟痛,例如一些人逛街一逛就是一天,這樣過度使用腳部很容易引起腳后跟痛,況且還有一些鞋子不合適的,更會加重這種疼痛。
 
腳后跟痛的原因有很多,不過究其根本原因,那就是“炎癥”,這里的炎癥指的是“無菌性炎癥”。多見于慢性勞損、運動損傷等,有別于我們?nèi)粘UJ識的細菌感染。
 
腳后跟疼,該怎么辦?
 
腳后跟痛首先要到醫(yī)院去確診,沒有確診盲目的去處理肯定是不行的。做不到對癥下藥,這樣的治療無異于緣木求魚。
 
如果確診是由于無菌性炎癥疾病導致的,那就要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。
 
如果排除了無菌性炎癥以外疾病的可能,那就試試下面的方法吧。
 
1、休息,減少負重運動:長途行走或長時間站立時,要有科學的步態(tài)及姿勢,要注意間斷休息,避免足部持續(xù)負重,防止足部過度疲勞。
 
2、控制體重:如果身體比較胖的話,那你就要注意控制一下自身的體重了,要盡量避免負重,減少重量對腳后跟的沖擊。
 
3、換合腳的鞋:一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力,可以買雙專用足跟墊,墊高腳后跟,讓周圍肌肉和韌帶放松,疼痛也能緩解。
 
4、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習慣:每日用熱水泡腳,保持其清潔和良好的血液循環(huán),減輕局部炎癥,有助于足部的健康。
 
5、均衡、高鈣飲食,可以使跟骨骨質(zhì)疏松的狀況得到改善:可從食物中攝取含有鈣質(zhì)的食品,如:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等。
 
6、巧用冷敷和熱敷:劇烈運動或運動損傷后及時冷敷,恢復期(受傷后48小時)適當?shù)臒岱?,又能有效地緩解疲勞,降低疼痛的程度?/div>
 
建議冷、熱敷每次15~20分鐘,一天2~3次。最好隔層毛巾,避免凍傷或燙傷皮膚。
 
7、當有持續(xù)性疼痛時,建議咨詢醫(yī)生后再口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。
 
8、足底拉伸訓練:
 
足弓拉伸
 
平躺在床上,抬起并伸直腿,用一條毛巾把足前部裹起來,然后雙手拉動毛巾,拉伸大腳趾和腳踝,直到膝蓋伸直,足趾慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。
 
腳底蹬踏
 
平躺在床上,雙腳伸直,模擬登自行車的動作,這個動作能增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎癥。

腳趾夾物法
 
這個運動專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群,只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。
 
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