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腳后跟痛是怎么回事 可以怎么辦?

2018-09-07 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跟骨骨刺多見(jiàn)于老年患者,當(dāng)有足跟痛時(shí),經(jīng)過(guò)拍攝X光片,可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺,容易使局部組織受到摩擦、勞損,產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥,其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān),而與骨刺大小無(wú)直接關(guān)系。

 現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)腳后跟疼的情況,也逐漸年輕化,主要表現(xiàn)為足跟處疼痛、腫脹,有時(shí)伴有灼熱感或針刺感,走路時(shí)會(huì)明顯加重。

 
引起足跟痛有哪些原因?

1.跟骨骨刺
 
多見(jiàn)于老年患者,當(dāng)有足跟痛時(shí),經(jīng)過(guò)拍攝X光片,可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。
 
隆起的骨刺,容易使局部組織受到摩擦、勞損,產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥,其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān),而與骨刺大小無(wú)直接關(guān)系。
 
2.距骨下關(guān)節(jié)炎
 
常發(fā)生在跟骨骨折后,是一種創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。X射線照片上前跗竇處,負(fù)重時(shí)疼痛加重。若保守治療失效,則應(yīng)進(jìn)行跟距關(guān)節(jié)融合術(shù)。
 
陳舊性跟骨骨折或少見(jiàn)的跟骨腫瘤或結(jié)核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛癥者,有類風(fēng)濕性脊椎炎,壓迫骶神經(jīng)根的腰椎間盤突出,發(fā)生在小腿的脛神經(jīng)擠壓等。
 
3.足底部筋膜炎
 
足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見(jiàn)。一般早晨起床或久坐后足跟著地站立時(shí),足跟出現(xiàn)疼痛。剛行走時(shí)疼痛加劇,走幾步后疼痛有所緩解,但隨著步行距離或站立時(shí)間的增加,疼痛又會(huì)加劇。
 
4.跟骨骨突炎
 
常發(fā)生于8~12歲的男孩,病變與小腿脛骨結(jié)節(jié)骨突炎相似,是在發(fā)育過(guò)程中,未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀,疼痛在跟腱附著點(diǎn)下方,可雙側(cè)同時(shí)發(fā)病。
 
5.跟骨后滑囊炎
 
一些喜歡穿高跟鞋的女性比較容易出現(xiàn),由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起?;冶诳勺兎屎瘢覂?nèi)充滿滑液,局部腫脹,并有壓痛。
 
6.過(guò)度使用腳部
 
過(guò)度疲勞也會(huì)導(dǎo)致腳后跟痛,例如一些人逛街一逛就是一天,這樣過(guò)度使用腳部很容易引起腳后跟痛,況且還有一些鞋子不合適的,更會(huì)加重這種疼痛。
 
腳后跟痛的原因有很多,不過(guò)究其根本原因,那就是“炎癥”,這里的炎癥指的是“無(wú)菌性炎癥”。多見(jiàn)于慢性勞損、運(yùn)動(dòng)損傷等,有別于我們?nèi)粘UJ(rèn)識(shí)的細(xì)菌感染。
 
腳后跟疼,該怎么辦?
 
腳后跟痛首先要到醫(yī)院去確診,沒(méi)有確診盲目的去處理肯定是不行的。做不到對(duì)癥下藥,這樣的治療無(wú)異于緣木求魚。
 
如果確診是由于無(wú)菌性炎癥疾病導(dǎo)致的,那就要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
 
如果排除了無(wú)菌性炎癥以外疾病的可能,那就試試下面的方法吧。
 
1、休息,減少負(fù)重運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí),要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì),要注意間斷休息,避免足部持續(xù)負(fù)重,防止足部過(guò)度疲勞。
 
2、控制體重:如果身體比較胖的話,那你就要注意控制一下自身的體重了,要盡量避免負(fù)重,減少重量對(duì)腳后跟的沖擊。
 
3、換合腳的鞋:一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋可以有效的減輕自身體重對(duì)腳后跟產(chǎn)生的壓力,可以買雙專用足跟墊,墊高腳后跟,讓周圍肌肉和韌帶放松,疼痛也能緩解。
 
4、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習(xí)慣:每日用熱水泡腳,保持其清潔和良好的血液循環(huán),減輕局部炎癥,有助于足部的健康。
 
5、均衡、高鈣飲食,可以使跟骨骨質(zhì)疏松的狀況得到改善:可從食物中攝取含有鈣質(zhì)的食品,如:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等。
 
6、巧用冷敷和熱敷:劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)冷敷,恢復(fù)期(受傷后48小時(shí))適當(dāng)?shù)臒岱?,又能有效地緩解疲勞,降低疼痛的程度?/div>
 
建議冷、熱敷每次15~20分鐘,一天2~3次。最好隔層毛巾,避免凍傷或燙傷皮膚。
 
7、當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí),建議咨詢醫(yī)生后再口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。
 
8、足底拉伸訓(xùn)練:
 
足弓拉伸
 
平躺在床上,抬起并伸直腿,用一條毛巾把足前部裹起來(lái),然后雙手拉動(dòng)毛巾,拉伸大腳趾和腳踝,直到膝蓋伸直,足趾慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。
 
腳底蹬踏
 
平躺在床上,雙腳伸直,模擬登自行車的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)跖腱膜的張力,加強(qiáng)其抗勞損的能力,減輕局部炎癥。

腳趾夾物法
 
這個(gè)運(yùn)動(dòng)專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群,只要簡(jiǎn)單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢(shì)即可。
 
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