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專業(yè)‘頸椎操’教給你 治好頸椎病不是夢

2018-08-30 來源:談骨論筋說健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時(shí)間地伏案工作、打牌、斗地主、電腦工作、看書等,都會(huì)改變頸椎的正常生理曲度,致使頸椎出現(xiàn)慢性勞損。所以,在準(zhǔn)備做上面講述的活動(dòng)的時(shí)候要保持脊柱的挺直。在長時(shí)間低著頭工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部,適時(shí)伸展四肢。

不管是上班的人還是正在上學(xué)的人,對頸椎的日常維護(hù)是很有必要的,因?yàn)殚L時(shí)間的坐著不起來,沒有運(yùn)動(dòng)等原因容易導(dǎo)致頸椎酸痛,就會(huì)引出頸椎病,剛開始頸椎病的病癥輕,都不意,知道嚴(yán)重了才后悔,嚴(yán)重的頸椎病患者,下面我就為你講解幾個(gè)維護(hù)頸椎的方法,希望能幫助到你。

3個(gè)維護(hù)頸椎的方法

1、改正不健康的坐姿

長時(shí)間地伏案工作、打牌、斗地主、電腦工作、看書等,都會(huì)改變頸椎的正常生理曲度,致使頸椎出現(xiàn)慢性勞損。所以,在準(zhǔn)備做上面講述的活動(dòng)的時(shí)候要保持脊柱的挺直。在長時(shí)間低著頭工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部,適時(shí)伸展四肢。

2、科學(xué)選用枕頭

人在睡覺時(shí),若睡眠姿態(tài)不健康,也會(huì)使頸椎中間的韌帶處在緊繃的情況下。因此必須養(yǎng)成健康的睡姿,就以側(cè)躺的姿勢為主,以平躺的姿勢為輔。此外,枕頭的高或低和質(zhì)品質(zhì)對人的頸椎會(huì)有不小的影響,最佳枕頭的高應(yīng)該在一個(gè)拳頭的高度左右,枕頭里面的材料要以軟和、彈性好最好。

3、不要喝酒

平時(shí)不要喝酒,因?yàn)榫凭珪?huì)使得鈣質(zhì)在骨頭上堆積,造成骨質(zhì)疏松的病癥,加快頸椎退化病變。

頸椎病患者還可通過外敷療法來治療頸椎??!

外敷療法主要是通過藥物自身的作用、局部刺激作用,以及經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用而起效的。根據(jù)頸椎病患者的不同證型,按藥物性味、歸經(jīng)及作用進(jìn)行辨證選藥,藥物通過皮膚滲達(dá)皮下組織,在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對優(yōu)勢,直接發(fā)揮藥物自身的治療作用。

除了療法之外,頸椎病患者還可以這樣養(yǎng)護(hù)頸椎:

1、頸椎操

做法是正直的坐在凳子上,一步步的進(jìn)行做低下頭、抬起頭、向左面轉(zhuǎn)頭、向右面轉(zhuǎn)頭、前伸張頭、后收縮頭、讓頭順著方向做動(dòng)作和反方向轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作,注意要慢慢的。

2、多咀嚼

吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌肉,喝水的時(shí)候可以把頭盡力向后仰,這些可以緩解緊繃的頸部肌肉。

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