俗話說:“傷筋動骨一百天”。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步,不需要一百天。但崴腳了,還是很麻煩的。相信,許多崴腳的人,都有這種經(jīng)歷。但是,許多人崴腳了,只是簡單處理下。
這樣做,存在隱患!
回想下,當(dāng)時的處理方法正確嗎?有沒有對傷腳的恢復(fù)造成影響?為了讓大家在崴腳時能夠采取正確的應(yīng)對措施以便更好的促進(jìn)損傷的恢復(fù)和避免后遺癥的產(chǎn)生,以下內(nèi)容一定要知道!
1.崴腳是什么?
崴腳是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情,醫(yī)學(xué)上稱做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍,令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊拉扯撕裂導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
2.關(guān)于崴腳有哪些錯誤認(rèn)識?
錯誤一:有些人不把崴腳當(dāng)回事,甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨,甚至刻意劇烈活動,抱著僥幸心理以為活動活動筋骨就行了,但恰恰相反,這樣做是錯誤的容易出現(xiàn)新的損傷。
正確的做法:立即停止一切活動,制動處理
錯誤二:立即局部熱敷,這是非常錯誤的!熱敷會擴(kuò)張血管,加速局部出血和腫脹
正確的做法:立即冷敷
錯誤三:腳踝扭傷沒必要到醫(yī)院檢查治療
正確的做法:踝關(guān)節(jié)一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視,不要認(rèn)為當(dāng)時沒什么事,等到幾周甚至一個月后腫脹、疼痛癥狀仍沒有好轉(zhuǎn)才去看醫(yī)生。
3.崴腳后應(yīng)該如何應(yīng)對?
1分辨?zhèn)麆?/strong>
一般來說如果自己嘗試輕微活動,腳踝時不是劇烈疼痛,可以勉強(qiáng)走路,大多是扭傷,可以自己處置;如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。
2正確冷敷和熱敷
傷后24小時內(nèi)一定做冷敷
傷后24小時后才能做熱敷
3腳踝鍛煉
下面帶來一組腳踝鍛煉增強(qiáng)腳踝的力量:
1)提踵訓(xùn)練
2)左右跳躍,前后跳躍,旋轉(zhuǎn)跳躍,八字腳開合跳
3)縱跳,橫跳
4)墊腳八字走路
5)墊腳走路
6)金雞獨(dú)立旋轉(zhuǎn)
7)站在這個米字型圖案上,一次跳躍
8)彈力帶腳背拉伸
9)彈力帶雙腳外翻
軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價: ¥65益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥55補(bǔ)腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥149補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥19.9滋陰潤肺,制菌排膿。用于肺膿腫,肺結(jié)核,體虛氣喘,新舊肺病等。
健客價: ¥11見說明書。
健客價: ¥78補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽痿,滑精早泄、腎功能減退。
健客價: ¥20適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥77祛暑散寒,解毒辟穢,化濕止痛。用于寒霍亂,干霍亂,痧脹。
健客價: ¥49適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥219涼血,祛濕。用于血燥濕熱引起:頭面生瘡,粉刺疙瘩,濕疹刺癢,酒糟鼻赤。
健客價: ¥16本品不能替代藥物。
健客價: ¥3.5殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價: ¥20消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥16清熱潤肺,止咳化痰,利尿通淋。用于肺癆咳血,咳嗽痰喘,小便不利,熱淋澀痛。
健客價: ¥30益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥321、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥16祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥25軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價: ¥46補(bǔ)腎壯陽,用于腎虛陽痿,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥17.9益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥26補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽痿,滑精早泄、性功能減退。
健客價: ¥32.5本品不能替代藥物。
健客價: ¥43