許多人可能對應(yīng)力性骨折這個概念還很陌生,其實,應(yīng)力性骨折又叫行軍性骨折或疲勞性骨折,是體育運動中的常見傷病,對體育訓(xùn)練效果影響較大,可以說與軍人、運動員、建筑工人等職業(yè)聯(lián)系十分緊密。
1、應(yīng)力性骨折的臨床表現(xiàn)
專家作了比喻:如果把人體骨骼當(dāng)成一根細(xì)鐵絲,開放性骨折就像大鉗子把鐵絲猛地夾斷,而應(yīng)力性骨折就像用手將鐵絲不斷地彎曲,時間長了,鐵絲就會慢慢斷掉。因此,尤其是體育鍛煉愛好者要特別注意應(yīng)力性骨折的以下幾種臨床表現(xiàn):
壓痛
應(yīng)力性骨折的疼痛表現(xiàn)為針刺樣或燒灼樣疼痛,訓(xùn)練時加重,休息后會有所減輕,往往不能引起重視。也有少數(shù)患者因疼痛癥狀明顯,難以堅持訓(xùn)練。
腫脹
應(yīng)力性骨折若發(fā)生在淺表部位,如在脛骨前內(nèi)側(cè),骨折的局部可能會出現(xiàn)輕微腫脹和表皮溫度增高。這種情況特別是在部隊組織正步訓(xùn)練時較為常見。
腫塊
如果在腿部疼痛癥狀持續(xù)3-4周后,出現(xiàn)邊界不清的梭形隆起樣腫塊,很可能是應(yīng)力性骨折的表現(xiàn)。運動員們在發(fā)現(xiàn)這樣的腫塊后,要盡快請醫(yī)生進(jìn)行診斷治療。
2、導(dǎo)致應(yīng)力性骨折的主要因素
在日常體育鍛煉中,一些人由于超負(fù)荷訓(xùn)練或者訓(xùn)練方法不當(dāng)而引起應(yīng)力性骨折的現(xiàn)象比較常見。據(jù)調(diào)查顯示,發(fā)生應(yīng)力性骨折主要與以下因素有關(guān)
訓(xùn)練強度
運動員在平時訓(xùn)練中運動過量,肌肉極易疲勞,應(yīng)力性骨折發(fā)生的幾率就會增加。同時,當(dāng)官兵身體不適時強行進(jìn)行訓(xùn)練,即使強度不大,也容易誘發(fā)應(yīng)力性骨折。
訓(xùn)練課目
大部分應(yīng)力性骨折都發(fā)生在承受身體重量較多的骨骼上。比如,野外登山、長途跑步等課目訓(xùn)練時,應(yīng)力性骨折易發(fā)生于跖骨、脛骨、腓骨部位;投彈等課目訓(xùn)練時,易發(fā)生在肱骨、肋骨部位。
個體差異
應(yīng)力性骨折與官兵年齡、性別、身高、體質(zhì)的差異也有關(guān)系。比如,男女運動員合編進(jìn)行相同強度的訓(xùn)練,女運動員的發(fā)病率要高于男兵;身體較胖的人發(fā)病率高于身體較瘦的人;骨密度越低,骨質(zhì)越疏松的人發(fā)病率越高;體質(zhì)較差、訓(xùn)練場上適應(yīng)能力慢的人發(fā)病率較高等。
3、預(yù)防應(yīng)力性骨折的措施
訓(xùn)練準(zhǔn)備充分。訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動,充分活動開身體,使全身關(guān)節(jié)韌帶完全舒展開來。在從事高強度、高難度訓(xùn)練課目時,盡量了解一些運動醫(yī)療衛(wèi)生常識,穿合體的服裝和鞋子。
注重勞逸結(jié)合
每晚睡覺前要用熱水泡腳,可以改善循環(huán),消除疲勞。保證充足的睡眠,儲備好能量。
注意營養(yǎng)平衡
飲食上要注意營養(yǎng)豐富,均衡全面,并適當(dāng)補充維生素D。堅持每天喝1杯牛奶,增加鈣的攝入,這樣就可以有效預(yù)防應(yīng)力性骨折的發(fā)生。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
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健客價: ¥12.5主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥56用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥40適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥37疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26