我們有過這種體驗，

午睡起來后整條手臂麻木，

像是無數(shù)只螞蟻爬過，

嗯，確認過感覺，是睡麻了的手......

怎么辦呢？

休息5~10分鐘后“麻”會逐漸消失~

這種生理性的麻木主要是因為不良姿勢所致的局部供血不足，末梢血液流通不暢，或者因為神經(jīng)受到外力壓迫，如：久蹲廁所、誤提重物、睡姿異常等。這類麻木一般較輕，對健康影響較小，通常短時間即能緩解。

但是！如果長期麻木，或無明顯誘因出現(xiàn)手指的間歇性麻木，或夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕！

小心這些疾??！

1、神經(jīng)根型頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病，是指頸椎間盤退行性改變、及其繼發(fā)性病理改變所導(dǎo)的，以神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)分布區(qū)疼痛為主要臨床表現(xiàn)的總稱。臨床中，神經(jīng)根型頸椎病所致的手麻比例可高達70%，是引起手麻最為常見的疾病。長時間久坐、低頭、枕頭過高或過低等都可能引發(fā)頸椎病。

通常來說，大拇指麻木表示第六頸神經(jīng)根受壓；食指、中指、無名指表示第七頸神經(jīng)根受壓；小拇指則表示第八頸神經(jīng)根受壓；頸椎內(nèi)部大多伴有關(guān)節(jié)增生或韌帶鈣化，頸肩部經(jīng)常肌肉酸痛，嚴重的還有嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。

2、腕管綜合征

腕管綜合征指的是由于外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，腕管內(nèi)壓力增高導(dǎo)致正中神經(jīng)受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。表現(xiàn)為拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動可好轉(zhuǎn)。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動作。

有研究認為過度使用手指，尤其是重復(fù)性的活動，如長時間用鼠標或打字等，可造成腕管綜合征。

3、短暫性腦缺血/腦卒中

腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發(fā)短暫性腦缺血，嚴重時可能預(yù)示著腦梗等高危疾病。常表現(xiàn)為手指發(fā)麻或是一側(cè)的肢體發(fā)麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、胡言亂語、協(xié)調(diào)能力差等癥狀時，可能是中風征兆。如果經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，全面篩查腦血管病的危險因素，并給予積極的預(yù)防和治療。

4、糖尿病

雙側(cè)出現(xiàn)手指發(fā)麻是糖尿病周圍神經(jīng)病變的常見癥狀，發(fā)病時常呈對稱性，類似于戴手套或穿襪子的感覺。流行病學顯示，我國居民的糖尿病患病率已達9.7%，總量接近1個億。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多種并發(fā)癥在病程的早期階段即已出現(xiàn)。即使以前無糖尿病史，長期手麻也應(yīng)該做糖尿病篩查。

5、中毒

手麻也可能是慢性酒精中毒性周圍神經(jīng)病。經(jīng)常酗酒的人，如果出現(xiàn)手足發(fā)麻，提示慢性酒精中毒的可能。如果不及時干預(yù)，可導(dǎo)致機體各系統(tǒng)功能障礙，甚至出現(xiàn)不可逆的損害。

挑食導(dǎo)致B族維生素缺乏也會引發(fā)周圍神經(jīng)病，出現(xiàn)手麻癥狀。經(jīng)常使用某些腹瀉藥、抗感染藥物也會出現(xiàn)同樣的問題。如為中毒所致，其疼痛較為劇烈；如為營養(yǎng)代謝障礙所致，其無力和麻木較為明顯。

6、懷孕晚期/更年期綜合征

部分孕婦會感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼樣感覺。疼痛、麻木主要累及拇指、食指、中指及小指的側(cè)方，導(dǎo)致手指精細動作能力喪失，通常無其他嚴重后果。

進入更年期的婦女有時候也有手麻的現(xiàn)象。隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會隨之消失。

7、其他原因

類風濕性關(guān)節(jié)炎、高脂血癥、高血壓等也可導(dǎo)致手麻，這一類相關(guān)疾病往往需要專科醫(yī)生的診斷，不可盲目自行治療。

手麻的自我評估

當出現(xiàn)單側(cè)手麻的癥狀時，我們也可以初步自我評估其原因。

當處于坐位時，如果你的手已經(jīng)開始麻了，試著改變頭（頸椎）的位置，如進行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，如果癥狀沒有任何改變，則你的手麻原因可能不是頸椎病變。

排除了頸部引起的手麻后，我們可以如下圖示把手腕保持于最大屈曲位，如果60秒內(nèi)出現(xiàn)橈側(cè)三個手指的麻木不適感，則考慮為腕管綜合征。

如果出現(xiàn)雙側(cè)對稱性的手麻，則往往是由于相關(guān)的內(nèi)科疾病所導(dǎo)致的，需要進行相關(guān)的檢查進行排查，不可大意。

若是腕管綜合征怎么辦?

腕管綜合征是周圍神經(jīng)卡壓綜合征中最為常見的一種，被稱為“90年代最典型的職業(yè)病”。一些需要大量活動雙手的職業(yè)人群，如牙科醫(yī)生、樂手、教師、記者、編輯、裝配工、運動員等，都是腕管綜合征的易感人群。腕管綜合征的治療比較麻煩，嚴重者甚至需要手術(shù)治療。

那我們應(yīng)該要如何預(yù)防腕管綜合征的發(fā)生呢？

1、保持正確姿勢

國外研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。

所以在使用鼠標時，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。

操作鍵盤時，適當調(diào)高座椅，使腕部處于中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管壓力最小。

2、注意休息

對于上班族而言，可以將那些需要患部用力的工作和無需使用患部的工作進行穿插安排，以便患部不致過度勞累。

3、適當鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，那些很少參加體育活動的人比經(jīng)常進行體育鍛煉的人患腕管綜合征的幾率高6倍。這說明體育鍛煉對預(yù)防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是，腕管綜合征患者在進行劇烈地體育活動之前，最好先征求醫(yī)生和康復(fù)醫(yī)學科專家的意見。

教授提醒：如果經(jīng)常感覺手麻的話，我們可不能忽視，要及時去醫(yī)院，找到病因，必要時需要借助頸椎片、測血糖等輔助檢查，以便針對性治療。