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今日立秋,強直患友該注意什么?

摘要:在古人看來,立秋的標志性物候有三,一候涼風至,二候白露降,三候寒蟬鳴。立秋之后雖然涼風會漸漸吹來,然而,暑熱之氣還不能馬上消除,在夏秋交替之際強直患友該在生活中注意哪些呢?

今日立秋,從今日起不論白天有多么酷熱,夜晚的風已不同于夏日那般自帶燥熱之氣。立秋后,天氣一天比一天涼,天涼好個秋,強直患友,您準備好送夏迎秋了么?

“云天收夏日,木葉動秋聲”,2018年8月7日迎來了二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣——立秋。在古人看來,立秋的標志性物候有三,一候涼風至,二候白露降,三候寒蟬鳴。立秋之后雖然涼風會漸漸吹來,然而,暑熱之氣還不能馬上消除,在夏秋交替之際強直患友該在生活中注意哪些呢?

立秋強友注意什么

1、飲食合理

立秋后天氣并不會馬上涼爽起來,還要經(jīng)歷一段時間的高溫,這就是俗稱的“秋老虎”。高溫會使代謝加快,大量出汗,不僅人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加速,且水溶性維生素和無機鹽、微量元素也等也會隨著汗液排出。導致機體耐力、抵抗力降低,出現(xiàn)疲倦乏力的情況。因此日常飲食中強直患友需要多吃一些豆類、豆制品、雞蛋和牛奶來大量補充蛋白質(zhì),也需要適當補充水分、維生素和無機鹽。多喝水,喝水是不要過猛、過快、過量、應遵循少量多次的原則。

2、不盲目進補

入秋后有“貼秋膘”的說法,但是,強友要注意不能暴飲暴食。且傳統(tǒng)認為的“貼秋膘”都是肥瘦相間的豬肉為主,但不建議攝入過量紅肉,可以用禽類和魚類代替。另外,立秋過后,氣溫高,天氣熱,胃腸功能受到暑熱刺激還沒有完全恢復,因此,這時也不適合大量進食熱量高的食物,如牛、羊肉。

4、注意衛(wèi)生

在立秋時節(jié),天氣仍然較炎熱,各種細菌還在繼續(xù)繁殖,因此,為了避免環(huán)境因素加重強直病情,強直患友一定要注意自身衛(wèi)生和所在環(huán)境的衛(wèi)生狀況。另外,夏秋交替之際雖然炎熱,但畢竟已經(jīng)立秋了,所以不再適合吹空調(diào)納涼。可以在室內(nèi)放幾盆清水或冰塊,幫助吸收,也可以通過每天多洗幾次澡來降溫。

5、注意衣著

夏秋之交,隨著氣溫下降,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時內(nèi)分泌紊亂很容易導致情緒低落。而對強直患者而言,入秋后天氣一天天涼起來,稍不注意病情就會加重,更容易引發(fā)情緒不穩(wěn)。因此,一定要保持愉悅開朗的心情,防止抑郁傷感消極的情緒出現(xiàn)。多與家人、患友溝通,以平常心對待每一件事。

立秋后,天氣忽冷忽熱,容易著涼引起感冒等疾病。因此,在這時需要注意添衣,但也不能急著增加衣服,要讓自己的身體對寒冷有個適應,以增強身體的抗寒能力。在增衣時,不要驟增驟減,也不要一次性增添過多。另外,強直患友的衣著以舒適為主,衣飾以寬松為主,不宜穿太緊的衣服。

入秋強友該學三招

1、增酸少辛多營養(yǎng)

《素問》中指出“肺主秋”、“秋收斂,急食酸以收之”。中醫(yī)養(yǎng)生認為秋天是肺的好時節(jié),因此立秋后易多吃養(yǎng)肺的食物,如梨、山藥等。在飲食上盡量少吃蔥、姜、酸、韭菜等辛味食物。辛味通肺,可助長肺氣,攝入過多辛味食物,容易導致因肺氣過盛而導致上火、便秘等癥狀。立候后適宜多吃酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、山楂等。

2、勞逸結(jié)合重午休

勞逸結(jié)合對強直患友很重要,立秋后更是如此。古有“春困秋乏”之說,入秋后人容易感到疲乏,需要多休息,保證睡眠質(zhì)量。秋季陽氣漸收,應早睡早起,天亮就起床,天黑就早點回家休息,保證充足休息時間,能保護心臟,提高機體對高溫的“秋老虎”的抵御能力,也提高人體對夏秋交替之間氣候變化的抵御。

在保證夜間充足睡眠的同時,強友也需要適當午睡。午睡時間不宜超過30分鐘,不要在露天、樹下或有穿堂風的地方睡覺。要注意保護脊椎,睡覺時該薄被,穿帶領(lǐng)口高的衣服護頸椎。

3、按摩養(yǎng)生防秋疾

立秋后,晝夜溫差逐漸增大,像一些慢性疾病容易在此期間發(fā)作,而秋季也是感冒的高發(fā)季節(jié)。強直患友受病情折磨,免疫力失調(diào),體質(zhì)比普通人要差一點。不僅需要預防強直病情加重或復發(fā),也要預防感冒。

預防強直病情加重、復發(fā)可以從按摩脊柱、積極治療,保持環(huán)境潔凈干爽這幾點來出發(fā)。而預防感冒則可以用(大魚際)雙手掌心肌肉最豐厚處上下反復擦動迎香穴(位于鼻翼兩側(cè))。

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