現(xiàn)代社會(huì)，人們的補(bǔ)鈣意識(shí)大大提高，

骨質(zhì)疏松等問(wèn)題已經(jīng)不僅僅是老年人才會(huì)得的毛病了，

很多年輕人由于不注意生活習(xí)慣，

經(jīng)常胡吃海喝，作息不規(guī)律讓骨科疾病趁虛而入。

那你知道偷走你骨骼健康的7個(gè)“小偷”都長(zhǎng)什么樣么?

1號(hào)“小偷”：久坐玩游戲

脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，

與長(zhǎng)期使用電腦有著直接的關(guān)系。

由于使用鼠標(biāo)，導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多，

頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。

而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，

腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

2號(hào)“小偷”：盲目減肥

適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，

增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。

有些女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，

年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。

切記，女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。

3號(hào)“小偷”：愛(ài)穿高跟鞋

穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，

人體重量幾乎都落在前腳趾，容易引起脊椎問(wèn)題。

常穿高跟鞋還會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，

膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快韌帶的老化。

韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，

提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。

4號(hào)“小偷”：天冷穿裙子

人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。

冷天穿裙子，勢(shì)必把下肢暴露在空氣中，

受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，

使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。

經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

5號(hào)“小偷”：酷愛(ài)碳酸飲料

喜歡喝碳酸類飲料的人，

骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，

這是因?yàn)樘妓犸嬃侠锖写罅苛姿幔?/p>

磷酸會(huì)影響到鈣的吸收，

引起鈣、磷比例失調(diào)。

少喝可樂(lè)，不是沒(méi)有道理的！

6號(hào)“小偷”：整天宅在家里

如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，

現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了。

現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，

但25歲～35歲之間的人多為辦公一族，

進(jìn)了家門幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，

不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，

補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問(wèn)題。

7號(hào)“小偷”：成天與咖啡為伍

年輕白領(lǐng)由于工作壓力大，

經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來(lái)提神。

咖啡和濃茶中含有咖啡因，

過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用，

尿量增加就會(huì)增加尿鈣、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。