腰椎病最基本的飲食建議腰椎病應(yīng)該這樣預(yù)防

2018-06-23 來源：大豫骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：錯誤的站、坐姿讓脊柱不正常彎曲，造成腰椎間盤受力不均勻，腰肌勞損，給腰椎健康埋下隱患。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量向后使腰背緊靠椅背，需要長期操作電腦的人不要蹺二郎腿，減輕腰部疲勞。

腰椎病的發(fā)病率是越來越高，該病給患者的的工作、生活帶來不便，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致癱瘓，因此，對于腰椎病要早發(fā)現(xiàn)、早治療，那么，如何判斷是不是得了腰椎?。款A(yù)防腰椎病該如何飲食呢?腰椎病的食療方法有哪些?我們一起來看看。

腰椎病的自我檢查方法

1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了。

2、平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢薄?/p>

3、熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解，向左側(cè)臥如胎兒狀時(shí)疼痛仍不能減輕。

4、平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。

?腰椎病最基本的飲食建議

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：活血化瘀，定痛。

2、海帶荔枝飲

海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

3、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。

4、淡菜芝麻粉

淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

5、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。

食物是我們每天都需要的東西，經(jīng)過科學(xué)的飲食，腰椎病患者的體質(zhì)可以得到很大的提升。除此之外，鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科席專家王長勇還建議患者們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁猓?/p>

保持正確的站、坐姿

錯誤的站、坐姿讓脊柱不正常彎曲，造成腰椎間盤受力不均勻，腰肌勞損，給腰椎健康埋下隱患。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量向后使腰背緊靠椅背，需要長期操作電腦的人不要蹺二郎腿，減輕腰部疲勞。

某些天生輕度脊椎變形的人不要久坐久站。

加強(qiáng)腰背肌的鍛煉

增加對腰背部的體育鍛煉能夠加強(qiáng)腰背肌的力量，保護(hù)腰椎。

搬抬重物時(shí)應(yīng)蹲下，身體向前，使用腿部的肌肉來用力。缺乏鍛煉的中老年人尤其應(yīng)注意這一點(diǎn)。鍛煉時(shí)彎腰應(yīng)適度，幅度不要過大，避免傷及腰椎。

保證睡眠質(zhì)量

睡眠時(shí)應(yīng)放松腰部，充分緩解腰椎間盤內(nèi)壓力，促進(jìn)腰椎間盤髓核、纖維充分吸收營養(yǎng)，延緩衰退。確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩?fù)俗兊陌l(fā)生，進(jìn)而防止腰椎間盤突出癥。

以上預(yù)防措施一定要引起腰椎間盤突出患者的重視，如果不加以注意，那么會導(dǎo)致腰椎間盤突出的癥狀加重，嚴(yán)重的還會引起腰椎間盤突出疾病的復(fù)發(fā)，另外腰椎間盤突出患者在鍛煉時(shí)要先做一些準(zhǔn)備工作。