現(xiàn)在的氣溫越來越?jīng)隽?，很多人都明顯的感覺到早晚的溫差比較大，最近都已經(jīng)開始加衣物了，但是，有些人不管衣服再怎么加，往往還是會感覺到膝蓋非常的涼，那么，膝蓋涼是怎么回事呢?下面我們一起去了解一下吧!

膝蓋涼是怎么回事

1、外界溫差大導致

由于人體的溫度會隨著天氣的變化而有所變化，因為，只要天氣開始變冷了，那么，人的溫度也就會開始變化了，尤其是一些距離心臟比較遙遠的地方，比如腿部，那么，當天氣開始變涼之后，您的膝蓋可能會覺得涼。

2、血液循環(huán)不暢

人體的血液有很多垃圾，但是血液的里的成分也會隨著身體的變化而變化，如體內(nèi)脂肪過高的話，那么血液就會流通很慢，導致膝蓋處的血液不能及時的快速的正常的循環(huán)，這樣一來的話就會膝蓋就會冷。

3、缺少蔬菜之類的營養(yǎng)

人體的營養(yǎng)需要均衡才能正常，一般蔬菜類的可以促進人體的熱平衡，如洋蔥、木耳、海帶等。冬季的話可以適當吃些狗肉、羊肉之類的可以熱身。

4、缺乏運動

膝蓋冷的最大問題就是缺乏運動，因為運動的話可以促進血液循環(huán)，可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷愒俨话l(fā)轉(zhuǎn)為熱能在人體內(nèi)流動。所以運動是最好的療養(yǎng)。

5、缺少水份的補充

人體的水份占很重要的位置，所以水要多多的補充到體內(nèi)，因為水可以軟化體內(nèi)不易流通的物質(zhì)，可以促進血液循環(huán)，可以排解有害的物質(zhì)。

6、體內(nèi)寒氣較重

體內(nèi)的寒氣這個大家都懂，是氣血不足的體現(xiàn)，與人體的經(jīng)絡(luò)有很大關(guān)系。

所以寒氣也是導致膝蓋冷的重要原因，可以以拔罐、泡熱水澡抵寒。

膝蓋涼怎么辦

膝蓋變涼的原因也是多種多樣的，比如說是身體血液不循環(huán)導致的，或者是去鈣和鐵導致的，又或者是沒有注意保暖，身體較寒涼導致的，那么，在天氣冷的時候，一定要注意保暖，高跟鞋和短裙都會給膝蓋帶來傷害。下面一起了解一下，冬季膝蓋冷怎么辦?

1、注意保暖

膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。

2、膝冷時撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)

3、不接觸冷水

風濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關(guān)節(jié)了。

4、合理飲食

多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、熱敷膝蓋

熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

總結(jié)：當你的膝蓋感覺到寒涼的時候，首先是要注意保暖，有可能是因為穿的過于單薄，所導致的膝蓋涼，但是，如果您穿的比較厚，還是出現(xiàn)膝蓋涼，很有可能就是體內(nèi)寒氣較重，要注意散發(fā)體內(nèi)的寒氣，這樣才能不怕冷哦!