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二郎腿到底能不能翹?看完我默默的放下了···

2018-05-19 來(lái)源:宿遷市骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蹺二郎腿時(shí),骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓,容易酸疼,時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼,可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎,或靠在椅子上休息一會(huì)兒。

 最近,小骨翹著二郎腿刷朋友圈的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)了這樣的帖子。

 
要知道小骨前幾天才看了一篇靜脈曲張危害的文章,嚇得當(dāng)場(chǎng)就坐直了!于是小骨立馬去找專家求證,得到的回答是這樣的:

蹺二郎腿15分鐘以內(nèi)不會(huì)引發(fā)靜脈曲張
 
從理論上說(shuō),蹺二郎腿時(shí)一條腿的膝關(guān)節(jié)頂在另一條腿的腿窩里,從而對(duì)腿窩形成壓迫。由于其內(nèi)部是血管、靜脈和動(dòng)脈,所以如果長(zhǎng)時(shí)間壓迫,可能會(huì)阻斷靜脈血流,引起靜脈血栓。但是,從臨床上看,因?yàn)檐E二郎腿而導(dǎo)致靜脈曲張和血栓塞的病人還從來(lái)沒(méi)接診過(guò)。因?yàn)檐E二郎腿是人們?yōu)榱俗非蠓潘杉笆孢m感,任何人都不會(huì)幾小時(shí)連續(xù)保持同一姿勢(shì),往往會(huì)兩腿輪換著,這樣也有助于避免出現(xiàn)靜脈血栓。所以,偶爾蹺蹺二郎腿并無(wú)害處,對(duì)放松心情,舒緩壓力有所幫助,但每次的時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。
 
雖然躲過(guò)了靜脈曲張這一劫,但網(wǎng)絡(luò)上也不乏有一些“蹺二郎腿危害健康”的說(shuō)法,其實(shí)我們生活中確實(shí)有很多人喜歡蹺二郎腿,放眼望去,上班時(shí)、吃飯時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)、聚會(huì)時(shí)的標(biāo)配就是蹺二郎腿,那么蹺二郎腿到底對(duì)我們的身體危害有多大呢?下面我們就來(lái)看看:
 
蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處,前提是翹二郎腿時(shí)間不要太長(zhǎng),一旦翹二郎腿時(shí)間太長(zhǎng),那就只有壞處沒(méi)有好處了。
 
長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的壞處如下:
 
背痛
 
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性來(lái)說(shuō),下背痛可能是最多見(jiàn)的一種疾病,其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形,腰椎過(guò)于前凸或后彎,都會(huì)使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。
 
肌肉勞損
 
蹺二郎腿時(shí),骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓,容易酸疼,時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼,可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎,或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
 
靜脈曲張
 
翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病,腿部最為多見(jiàn),嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢,青筋暴突,潰瘍,靜脈炎,出血和其它疾病。
 
脊柱側(cè)彎
 
長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿容易引起脊柱側(cè)彎,由于蹺二郎腿的時(shí)候,兩側(cè)受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,從而會(huì)被動(dòng)的導(dǎo)致脊柱左右軟組織受力的不平衡,久而久之會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。
 
半月板磨損
 
當(dāng)用“4”字動(dòng)作翹二郎腿時(shí),由于這種情形下內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間室應(yīng)力增加,會(huì)導(dǎo)致半月板的磨損,甚至關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
 
總之,短時(shí)間的翹二郎腿,一般沒(méi)有什么壞處,但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿。
 
我們建議,一側(cè)翹二郎腿的時(shí)間不能超過(guò)十分鐘,一旦過(guò)了十分鐘可以交換蹺二郎腿,或者改變坐姿。
 
如果有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者,不建議蹺二郎腿。
 
嚇得小骨趕緊做了個(gè)“葛優(yōu)癱”……
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