肥胖的人群易得膝關(guān)節(jié)炎！

2018-05-19 來源：南昌骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會增加關(guān)節(jié)的負荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負擔、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

膝關(guān)節(jié)炎的易感人群介紹膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見人群可以形象地概括為——“胖老太太”，即肥胖者、老年人和女性。

肥胖的人群易得膝關(guān)節(jié)炎

肥胖是膝骨性關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素，因為一個已經(jīng)磨損的膝關(guān)節(jié)再加上重量負荷，當然就更容易發(fā)生破壞。有研究證實，身體過重和下肢骨性關(guān)節(jié)炎的程度成正比。在居民中的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，肥胖人的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯增加。

正常膝關(guān)節(jié)的負重力線應(yīng)該是通過膝關(guān)節(jié)的中心軸，將壓力傳導到下肢的脛骨平臺。肥胖的人，較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負荷，就好像扛著一口袋米在走路，膝關(guān)節(jié)單位面積內(nèi)的骨小梁壓力增高，天長日久，就可以發(fā)生軟骨磨損、骨質(zhì)增生以及軟骨下骨的硬化現(xiàn)象。所以，為了保護膝關(guān)節(jié)，也要瘦身減肥。

膝關(guān)節(jié)就是人體上的“軸承”，關(guān)節(jié)處的骨骼并不直接接觸，而是隔著兩層白色的、光滑而富有彈性的關(guān)節(jié)保護墊，醫(yī)學上叫做“關(guān)節(jié)軟骨”，它的作用就是保護關(guān)節(jié)，緩沖壓力。年輕力壯的時候，渾身關(guān)節(jié)潤滑自如，富有彈性，可以承受較強的沖擊和劇烈的運動。但是，關(guān)節(jié)也有壽命，關(guān)節(jié)壽命的決定因素就是關(guān)節(jié)軟骨。

如何有效減輕膝關(guān)節(jié)炎？

1、沒事多抱膝坐對抗膝關(guān)節(jié)炎

抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎關(guān)節(jié)以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢2~3分鐘，可使有慢性腰背痛的人癥狀緩解。

者亦可仰臥于床上，盡量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部，另一手掌托住鍛煉者頸背部，在雙手用力的同時，囑鍛煉者配合用力，前后滾動10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。

2、嚴格控制體重

膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會增加關(guān)節(jié)的負荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負擔、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

3、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷

關(guān)節(jié)受到反復多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動，比如長跑、反復的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

4、冷熱療法

1、如果你的膝關(guān)節(jié)炎疼痛處于急性發(fā)作期，或久行、活動后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時，可適當給予局部冰敷冷療（每次約20分鐘即可）。

2、如果你的關(guān)節(jié)疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫熱療法。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。

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適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

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本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類風濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

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康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著。傷濕止痛膏(天和)：祛風濕，活血止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

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