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肩周炎的發(fā)生原因和預防

2018-05-09 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:營養(yǎng)不良可導致體質虛弱,體質虛弱又常導致肩周炎,所以日常生活飲食要補充充分,可多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜,同時還要加強鈣質的補充。

肩周炎,是指累及肩關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,多見于中老年人。

易發(fā)人群

經(jīng)常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不?;顒?,而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài),肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。

長期伏案寫字,或者是對著電腦操作,還是低頭做手工,也容易患肩周炎。

預防

注意肩部保暖:肩部受涼是肩周炎的誘發(fā)因素,避免風寒直襲肩部。春季不過早穿吊帶,避免淋雨受凍;夏季不要貪涼,暴飲熱飲;秋季要預防風寒侵襲;冬天注意保暖,睡覺時要留心蓋好肩背,切勿使肩部受涼,一旦著涼要及時就醫(yī),不要拖延。

適當運動:避免過度的體力勞動或外傷。每天堅持:掄拳、聳肩、揪耳、舉手、展翅、托頭。老年人平時要經(jīng)常鍛煉上肢及肩部,可在陽光下運動多出汗,排除體內多余酸性物質,就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

糾正不良姿勢:經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,此類人群要注意保持正確的坐姿和工作時的自然體位,堅持工間操等體育鍛煉,以消除肩部軟組織的長期疲勞,延緩衰老,避免長期的不良姿勢造成肩部勞損和積累性損傷。

勞逸結合:調節(jié)心情和自身壓力,調整規(guī)律的作息時間,保持良好的心態(tài)。

注意營養(yǎng):營養(yǎng)不良可導致體質虛弱,體質虛弱又常導致肩周炎,所以日常生活飲食要補充充分,可多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜,同時還要加強鈣質的補充。

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