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司機如何預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生?

2018-05-02 來源:正興醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:駕駛員坐的時間較長而活動少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運動。

長時間駕車的人的腰椎間盤突出癥的發(fā)病率比較高,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部受到長時間的顛震,開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久所導(dǎo)致。應(yīng)該采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?下面,看看骨傷科專家怎么說。

長期開車的司機朋友是腰椎間盤突出的高發(fā)人群。避免腰椎間盤突出找上您,要注意以下幾個方面。

1、駕駛員坐的時間較長而活動少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運動。

2、大部分車內(nèi)配有空調(diào),給駕駛員創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境,但空調(diào)的冷氣,對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于風(fēng)寒之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低。

3、將車輛座位適當(dāng)?shù)囊葡蚍较虮P,在方向盤不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

4、需要盡量避免連續(xù)開車超過一小時,如長時間開車時,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞,還可同時做一些頸部活動保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

5、汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時,如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時間一久,容易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時,應(yīng)把雙腿屈曲起來,減輕腰部負(fù)擔(dān)。

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