坐久了，伸個懶腰仰個頭，這個動作平常得不能再平常了，然而這居然導(dǎo)致了他高位癱瘓，脖子以下全不能動……

一仰頭就動不了，原來跟他這習(xí)慣有關(guān)

63歲的陳某是手工藝人，常年低頭干活。上個月，他在疲乏之余伸了下懶腰，頭順勢往后仰，卻突然全身沒了力氣，癱倒在地。

去醫(yī)院經(jīng)CT檢查，確診陳某是因頸髓損傷造成癱瘓，原本第三頸椎和第四頸椎之間的椎間盤應(yīng)該緊緊相扣的，卻脫出了椎管內(nèi)，壓迫椎管里的神經(jīng)，完全阻斷了大腦發(fā)出的各種神經(jīng)信號，導(dǎo)致高位截癱。

仰個頭，就癱了？！

而且還是最嚴(yán)重的高位截癱……

醫(yī)生說，這跟他長時間低頭工作的習(xí)慣關(guān)系很大。

長時間低頭，導(dǎo)致他失去正常的脊柱生理曲線，出現(xiàn)脊柱畸形，頸椎和腰椎很脆弱，再加上年齡也大了，骨骼強(qiáng)度下降。如果突受外力，頸椎和腰椎很容易出現(xiàn)意外。

簡單說，這是嚴(yán)重的頸椎病。

哪些人最容易遇上？

仰頭致癱的意外雖是個例，但我們身邊頸椎病人卻一點都不少。上至八十歲的老人，下至七八歲的小孩，都逃不過。

老年人，隨著年齡增長，頸椎和椎間關(guān)節(jié)會像機(jī)器一樣老化，產(chǎn)生退行性變。

絕大多數(shù)的年輕人，則是因為長期的低頭習(xí)慣惹上了頸椎病！

不信你去馬路上、公交、地鐵或者商場里瞧瞧，大部分人都在低頭盯手機(jī)或平板電腦。如果他沒有，十有八九是手機(jī)沒電了。

沒有脖子痛，也可能是頸椎病

脖子酸痛，經(jīng)常落枕，可能會懷疑頸椎?。?/p>

以下這些跟頸椎搭不上邊的不適，也要警惕是頸椎病的信號：

-眼蒙眼花、視力下降，鼻子不舒服，耳鳴，咽喉異物感；

-頭痛眩暈、上肢麻木、下肢無力、胸悶心慌、睡眠障礙等。

想知道頸椎有無問題，自測一下便知

首先是檢查頸椎的活動度。

一般來說，正常人頸部的活動范圍為：左右側(cè)屈45度，前俯、后仰35~45度，左右旋轉(zhuǎn)60~80度。

自檢時，可把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)，如果出現(xiàn)活動受限、活動時疼痛，特別是伴上下肢感覺異常（麻、痛）或運動障礙（手足無力）的，就要警惕頸椎病的可能。

不讓脖子壞掉！除了少刷手機(jī)還能...

第一調(diào)整三姿

①站姿

正確的站姿，可從背貼墻面開始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

②走姿

在正確站姿的基礎(chǔ)上，雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地，胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。

③坐姿

盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。

可把電腦顯示屏的位置抬高幾厘米，或者在電腦顯示屏下墊幾本厚書，將視線與屏幕改為水平狀態(tài)。這樣，就能把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

第二選好枕頭

枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大，會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕頭的適宜高度，以9~10厘米較為合適，簡單來說，仰睡時，枕頭高度與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜。

第三每天堅持10分鐘頸椎操

頸椎的運動保健法俯拾皆是，擇其一二，并堅持之，久而久之，效果便會顯現(xiàn)。

第四多做運動

在預(yù)防頸椎病的運動中，游泳效果最佳。特別是蛙泳，在換氣時頸部從平行于水面向后、向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則。