總是低頭屈頸打字，你想過(guò)頸椎的感受嗎？

2018-04-27 來(lái)源：西安仲德骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在這種情形下,頸椎椎體上的后縱韌帶就會(huì)長(zhǎng)期被牽拉，始終保持緊繃狀態(tài),從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。頸椎負(fù)荷過(guò)度,就會(huì)引起椎管狹窄或者頸椎間盤(pán)突出,造成大腦供血不足,使人出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

對(duì)著電腦打字,是絕大多數(shù)辦公族每天要做的主要工作,但是很多人不留意自己的打字姿勢(shì)是否科學(xué),結(jié)果給脊柱帶來(lái)了極大傷害。其中,采取低頭屈頸的姿勢(shì)打字,對(duì)頸椎的危害最大。

前邊講過(guò),頸椎的正常生理曲度是向前凸的,但是如果經(jīng)常彎腰駝背對(duì)著電腦打字,頸椎就會(huì)逆反正常生理曲度,處于一個(gè)向后凸的彎曲狀態(tài)。在這種情形下,頸椎椎體上的后縱韌帶就會(huì)長(zhǎng)期被牽拉，始終保持緊繃狀態(tài),從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長(zhǎng)此以往，頸椎負(fù)荷過(guò)度,就會(huì)引起椎管狹窄或者頸椎間盤(pán)突出,造成大腦供血不足,使人出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

除此之外,長(zhǎng)期采取低頭的姿勢(shì)打字,也會(huì)造成局部肌肉酸疼和勞損。因?yàn)楫?dāng)頸部肌肉處于緊張收縮狀態(tài)時(shí),肌肉里面血管的血流速度會(huì)變慢,而血流速度變慢,則會(huì)影響人體自身正常的代謝反應(yīng),使體內(nèi)堆積的廢物無(wú)法順暢地排出,這樣就會(huì)刺激到相關(guān)組織和神經(jīng)進(jìn)而出現(xiàn)局部肌肉酸疼、勞損等癥狀。我們常說(shuō)“骨肉相連”,人體肌肉緊緊包裹在骨骼周?chē)?就好比骨骼的保護(hù)屏障,一旦肌肉出了問(wèn)題,骨骼的安全性也就沒(méi)有保障了,容易受損。所以當(dāng)頸部肌肉發(fā)生勞損后,頸椎受損也在劫難逃。

由此可見(jiàn),打字姿勢(shì)看起來(lái)微不足道,但對(duì)脊柱健康影響極大。所以當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前時(shí),姿勢(shì)一定要正確,才能為身體帶來(lái)更多舒適,減少各種脊柱隱患發(fā)生的可能。

那么到底什么樣的打字姿勢(shì)才是最科學(xué)的呢?

1、要坐直身體,既不低頭曲頸,也不半坐半躺,背部與椅面垂直,兩腳自然平放在地上或腳墊上,大腿盡量保持與手臂平行的姿勢(shì)，眼睛不要離電腦屏幕太近,以保護(hù)視力,身體與鍵盤(pán)的距離大約為20厘米,屏幕最上方應(yīng)該比眼睛低,且屏幕距離身體至少一個(gè)手臂的距離。打字時(shí),兩肩要放松,兩肘輕輕夾于腋邊,手、手腕及肘部應(yīng)保持在一條直線上,任何一點(diǎn)都不應(yīng)該彎曲。

△打字時(shí)應(yīng)坐直身體,放松兩肩,兩肘輕夾于腋邊,手、手腕和肘部保持水平。

2、另外,對(duì)著文稿打字時(shí),眼睛要看文稿,不要緊盯著鍵盤(pán)。否則，交替看文稿和鍵盤(pán),不僅容易使眼睛疲勞,打字速度減慢,而且會(huì)增加低頭的頻率,從而對(duì)頸椎造成一定損害。

3、同樣講過(guò),經(jīng)常打字的人最好準(zhǔn)備—個(gè)專用的紙稿夾,讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致越少低頭,對(duì)頸椎越好!

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