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夏季頸椎病高發(fā),照顧好你的頸椎!

2018-04-26 來源:正興醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病,又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。

炎炎夏日,氣溫逐漸升高,面對悶熱的天氣,人們總是更喜歡躲在空調(diào)房里面玩電腦、手機,而不愿意做太多的戶外活動和運動,然而這就很容易引起頸椎疲勞,導致頸椎病發(fā)。

頸椎病,又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病是脊柱神經(jīng)外科臨床近年來接診人數(shù)巨大的一類疾病,目前,頸椎病的發(fā)病趨于年輕化,年輕的低頭一族過于沉迷電子產(chǎn)品,非常容易脖子酸痛而患上頸椎病。

小編在此建議大家,如果長時間待在有空調(diào)的室內(nèi),最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。

午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴著睡覺,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;還有就是一定要為頸椎找到支撐點,比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型枕。

即使在室內(nèi)時,大家也不妨就地取材,多安排一些簡單的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血流通暢。下面,小編向大家推薦一組簡單的三節(jié)操,可幫助改善頸椎問題。

1、十點十分操:兩臂側(cè)平舉,手繃直,保持鐘表盤上九點一刻(手臂平舉)和十點十分(手臂上舉)的位置上下擺動,堅持100下。該操做到肌肉發(fā)酸才會有效果,堅持鍛煉方可有效緩解疼痛癥狀。

2、手捧蓮花操:兩手前伸,手心始終朝天,兩手慢慢沿著頭向兩側(cè)打開,手指在頭后碰上,堅持5秒,慢慢回來,如此連續(xù)做幾次。

3、日出日落操:下顎與肩對齊,頭慢慢從左到右,再從右到左,每工作一至兩小時,做此操3-5分鐘,可以緩解頸部壓力。

夏天天氣炎熱,人體血液循環(huán)加快、關節(jié)韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進行防范,堅持養(yǎng)成科學的生活、工作習慣,對預防治療頸椎病大有裨益。

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