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怎樣改善頸椎突出?

2018-03-16 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ),生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。

椎間盤突出癥指頸部椎間盤因急性或反復(fù)輕微損傷,使其纖維環(huán)破損、髓核膨出壓迫頸神經(jīng)和脊髓而引起一系列癥狀者,其中包括髓核的膨隆、突出及脫出均表示頸椎病的不同階段,但是在臨床上??捎龅酵话l(fā)性頸椎間盤突(脫)出癥,大多數(shù)是以癱瘓為首發(fā)癥狀。一般得了頸椎病想要治好是十分困難的,只能后期慢慢去改善頸椎病的癥狀。

那么怎樣預(yù)防和改善頸椎突出呢?

1.調(diào)整睡眠體位。頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態(tài),這樣會(huì)加重頸椎的突出,而人幾乎有1/4-1/3的時(shí)間在睡眠狀態(tài),所以睡覺時(shí)頸椎的狀態(tài)很重要,千萬不能“高枕無憂”,高枕造成脖子彎曲,會(huì)加重病情。最合適的枕頭是能夠滿足人體睡覺時(shí)所需的生理曲度。

2.適當(dāng)鍛煉。按照西醫(yī)理論,頸椎病的病因,是因?yàn)殚L期體位不當(dāng),頸部肌肉力量不足以固定頸椎造成脫出,突出部位壓迫神經(jīng)、血管產(chǎn)生頭部供血不足、脖子頭痛、肩背痛等癥狀,鍛煉的重點(diǎn)是頸部的肌肉,難點(diǎn)是不要加重突出,除頸部肌肉鍛煉外,適當(dāng)?shù)娜淼捏w育運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán),對恢復(fù)頸椎病也有益處。

3.糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ),生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。

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