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這幾種方法幫你趕走腰肌勞損

2018-03-10 來源:骨質增生的克星  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提到腰肌勞損,大家都覺得是一種老年病,然而最近幾年,很多上班族患有腰肌勞損的幾率越來越大,其主要原因還是因為上班族平時總是坐在那里不動,治療腰肌勞損最主要的就是選對方法,下面我們來看看腰肌勞損的治療方法。

提到腰肌勞損,大家都覺得是一種老年病,然而最近幾年,很多上班族患有腰肌勞損的幾率越來越大,其主要原因還是因為上班族平時總是坐在那里不動,治療腰肌勞損最主要的就是選對方法,下面我們來看看腰肌勞損的治療方法

1.治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運動兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運動時要盡量使腰部肌肉放松。
 
2.治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運動姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次,然后由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。
 
3.“拱橋式”仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20~40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮(zhèn)痛膏,腰肌鎮(zhèn)痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥,填精補腎,活血止痛之功,可促進腰部血液循環(huán),放松腰部肌肉緊張狀態(tài),修復腰肌組織的損傷,進而補充腰部周圍軟組織的營養(yǎng),使腰肌功能恢復正常,達到徹底治愈腰肌勞損的目的。
 
4.“飛燕式”俯臥床上,雙臂放干身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反復鍛煉20~40次。
 
5.專家提醒大家:腰肌勞損別忘了用胡蜂醋呀,名貴動植物精制而成的純中藥,使用方便,安全有效,無副作用。
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