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腰椎間盤突出的日常護理方法有哪些

2018-03-09 來源:骨質(zhì)增生的克星  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出不但是一種比較難治愈的疾病外,還是一種在生活中比較常見的疾病,更嚴(yán)重的影響到人們的正常生活.不過大家不用擔(dān)心,大家只要積極配合治療和通過良好的鍛煉方法,還是可以治愈的.讓我們先來了解一下腰椎間盤突出。

椎間盤突出不但是一種比較難治愈的疾病外,還是一種在生活中比較常見的疾病,更嚴(yán)重的影響到人們的正常生活.不過大家不用擔(dān)心,大家只要積極配合治療和通過良好的鍛煉方法,還是可以治愈的.讓我們先來了解一下腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的全身癥狀都有哪些?

腰椎間盤突出指腰椎間盤發(fā)生退行性變以后,在外力作用下,纖維環(huán)破裂,髓核一并向外突出,刺激或壓迫神經(jīng)根,引起下肢放射痛等癥狀為特征的一種表現(xiàn)。腰椎間盤突出對全身造成嚴(yán)重的傷害,那么,腰椎間盤突出在全身有哪些癥狀?

腰椎病在臨床上是最常見的骨科疾病,該疾病嚴(yán)重的傷害許多人的身體健康。對于腰椎病的治療方法多種多樣,只有選擇針對自己病情治療的方法才是最有效的。

腰椎間盤突出的日常護理有哪些?

1、飲食安排:腰椎間盤突出患者患病和治療期間活動量少,消化功能降低,故應(yīng)合理安排飲食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果、豆類食品及含鈣量高的食物。在此應(yīng)注意,伴隨有腰椎骨質(zhì)增生的患者不宜攝取太多鈣質(zhì),同時盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,輔助恢復(fù)健康。平時可外擦胡蜂醋活血化瘀,

通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒等。

2、適當(dāng)鍛煉:糾正不正當(dāng)姿勢,正確的站立姿勢和坐姿可有效地防止髓核再次突出,久坐之后要適當(dāng)?shù)腻憻挘沙谘亢拖轮∪?。避免彎腰抬重物,患者可以每天適當(dāng)做相應(yīng)鍛煉以增強腰部力度,對疾病的恢復(fù)非常有益。

鍛煉方法之一:飛燕點水法

即早晨或晚上睡在床上使身體呈俯臥位,雙下肢伸直,雙上肢置于體側(cè),掌心向上,此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮,盡量使上胸及下腹部離開床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,連續(xù)做5~10次。

鍛煉方法之二:仰臥抬臀法

亦稱拱橋式,即每天早晨或晚上仰臥在床上,雙肘撐于床面,雙膝微屈,頭置于枕上,此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮,挺胸、抬臀,呈拱橋形,保持半分鐘左右,然后復(fù)原,如此連續(xù)做5~10次。

鍛煉方法之三:仰臥位鍛煉法:

①雙肘屈曲向下支撐肘后,仰頭和抬起胸部。

②雙肩和足跟支撐時抬起臀部。

③交替直腿抬高或雙腿直腿抬高

④頭、雙肘和腳跟支撐時抬起胸腹部和骨盆。

鍛煉方法之四:俯臥位鍛煉法:

①雙前臂支撐時抬起頭與上身。

②交替直腿向后始起。

③兩手放背后,抬起頭及上體。

④飛燕,即上肢后伸,頭與背部盡力后仰,下肢直后伸,全身起,讓腹部著床。

3、適當(dāng)佩戴護腰和防寒保暖:佩帶護腰的主要目的是制動,就是限制腰椎的屈曲等運動,特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動作,以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復(fù)發(fā),患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護腰來保護腰部,這對腰椎間盤突出的康復(fù)有很大的作用。

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