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多數(shù)人不知道,你的骨頭可能已經(jīng)“松”了!

2018-01-22 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨骼是活的組織,不斷地新陳代謝,舊的骨質(zhì)被吸收,由新組成的骨質(zhì)所代替。吸收期過多或過快,骨質(zhì)疏松癥便會出現(xiàn)。皮質(zhì)骨逐漸變薄,松質(zhì)骨的骨小梁逐漸消失,孔隙不斷變大及增多,形成“骨質(zhì)疏松癥”。

   骨質(zhì)疏松癥是全身性的骨量降低,骨組織微結(jié)構(gòu)退化,導(dǎo)致骨脆性增加,極易造成骨折的一種疾病。

  骨骼是活的組織,不斷地新陳代謝,舊的骨質(zhì)被吸收,由新組成的骨質(zhì)所代替。吸收期過多或過快,骨質(zhì)疏松癥便會出現(xiàn)。皮質(zhì)骨逐漸變薄,松質(zhì)骨的骨小梁逐漸消失,孔隙不斷變大及增多,形成“骨質(zhì)疏松癥”。
 
  我們把正常的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)和骨質(zhì)疏松的骨骼對照,你就能發(fā)現(xiàn)兩者的區(qū)別了。
 
  右側(cè)照片骨骼的結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯變化,也就是骨量減少,骨密度降低。
 
  骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)癥狀?
 
  疼痛
 
  原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
 
  駝背
 
  多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成,而且此部位是身體的支柱,負(fù)重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負(fù)荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨著年齡增長,骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大。嚴(yán)重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等,常使病人生活無規(guī)律,牙齒過早脫落,茶飯不思,痛苦異常。
 
  骨折
 
  這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
 
  呼吸功能下降
 
  胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
 
  骨質(zhì)疏松的誤區(qū)知多少?

  誤區(qū)一、補鈣等于治療骨質(zhì)疏松
 
  單純的補鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,還要改善生活方式,減少其他危險因素。
 
  誤區(qū)二、只有老年人才需要防治骨質(zhì)疏松
 
  骨質(zhì)疏松癥不僅是老年病,而且患病人群開始呈現(xiàn)年輕化趨勢。因此,每個年齡階段的人,都不能忽視骨質(zhì)疏松癥。
 
  誤區(qū)三、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松
 
  實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題
 
  誤區(qū)五、骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,宜靜不宜動
 
  保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。
 
  誤區(qū)六、可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
 
  影響骨骼健康的因素多種多樣,并非是由某種單一的食物或飲料所致。長期大量攝入可樂等碳酸飲料對于骨質(zhì)疏松發(fā)生率的影響主要和糖的持續(xù)攝入有關(guān)。所以,可樂雖好,可不要貪杯哦。
 
  誤區(qū)七、老了治療為時已晚,干脆放棄
 
  很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn),到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。
 
  骨質(zhì)疏松防不勝防,保護(hù)骨骼從小做起
 
  干果補鈣
 
  和乳制品一樣,干果也能夠為骨骼提供鈣質(zhì),如杏仁、芝麻、葵花子等,都是鈣質(zhì)和礦物質(zhì)的重要來源。每天一把即可。
 
  鍛煉腹肌
 
  彎曲的脊椎讓身形顯得老態(tài)龍鐘,挺拔的脊椎能讓人精神百倍。加強腹部練習(xí),提升脊椎的力量和伸展力,也能強化周圍肌肉,給脊椎更有力的支持,并預(yù)防摔倒。
 
  每天一杯奶、一把豆
 
  高蛋白的食物如牛奶、蛋類、鮭魚、瘦肉、大豆、豆類和蔬菜,能夠增加骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)成分,減少骨折風(fēng)險,保護(hù)肌肉,防護(hù)關(guān)節(jié),并提升骨骼力量。
 
  戒煙、酒、咖啡
 
  因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重,都會阻礙體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收,導(dǎo)致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨質(zhì)高峰的形成;過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝;喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的重吸收和利用;攝入過量的鹽和蛋白質(zhì)也會增加鈣的流失。因此,上述習(xí)慣在日常生活中應(yīng)該盡量避免。
 
  別喝軟飲料
 
  帶氣的軟飲料或者甜飲料對骨骼有決定性的影響,它們會削弱骨骼的生長速度和自然強度,降低骨中礦物質(zhì)含量,導(dǎo)致發(fā)胖,減少肌肉量,引發(fā)鈣質(zhì)和鐵的流失。選擇自然無糖的飲品如鮮榨果汁、白水。
 
  預(yù)防跌倒
 
  跌倒是骨折的重要原因。預(yù)防跌倒,一定要選一雙合腳的鞋子,鞋底防滑,避免滑倒,選擇平整又不光滑的路面行走,黑天時準(zhǔn)備手電筒提高平衡力。
 
  愛上綠葉菜
 
  該物質(zhì)對合理調(diào)整鈣質(zhì),骨骼形成都有重要作用。它能增加骨骼礦物質(zhì)密度,預(yù)防骨折,并與維生素D一起合作促進(jìn)骨骼健康。因此,要多吃深綠色的蔬菜。
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