健康小自測#你的脊椎健康嗎?是否
1扭動頸、腰椎時,是否有“咔咔”的聲音?□□
2長時間伏案后,發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸痛得抬不起來?□□
3你的鞋底左右磨損不一致?□□
4右手反手從上方放于后背、左手反手從下方放后背,兩只手不能夠著?□□
5是否經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠質量不佳的現(xiàn)象?□□
6頭向左右轉動幅度是否不一致,前屈后伸是否有疼痛?□□
7膝蓋并攏下蹲,做不到足跟不離地?□□
8肩部有疼痛,不能活動自如?□□
9不能十分舒適地進行深長呼吸,甚至有胸悶、胸前區(qū)疼痛?□□
如果以上問題有一半你均回答“Yes”,那你要當心了,你的脊椎可能已經(jīng)受損,最好請醫(yī)生看看。
脊椎保健操
1.堅持10-20秒,做兩次
2.堅持10-15秒
3.每邊各做8-10秒
4.聳肩3-5秒,做三次
5.每邊各做10-12秒
6.堅持10秒
7.堅持10秒
8.每邊各做8-10秒
9.每邊各做8-10秒
10.堅持10-15秒,做兩次
11.搖動兩只手8-10秒
每天專門抽出一段完整的時間來鍛煉,對于不少忙碌的白領族來說有困難,也難以堅持。其實,可以利用工作間隙,每次只需幾分鐘,做做針對脊椎的鍛煉,只要堅持同樣有效。
脊椎保養(yǎng):從生活細節(jié)入手
久坐加上缺乏運動,是辦公一族脊椎受損的“元兇”。注意以下幾點,以減少脊椎疾病的侵襲。
1、正確的坐姿
2、合適的桌椅靠墊
2、經(jīng)常站起來活動
每天定期進行腰背肌的鍛煉,也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目。
適用于外科、婦科檢查,用鈷60℃滅菌消毒。
健客價: ¥22補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標準常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298清熱消腫。用于急慢性扁桃體炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
健客價: ¥36阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥399女用私處保養(yǎng)
健客價: ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥10奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),以至厭食、惡
健客價: ¥56用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥169添加獨特的益生菌CPT*,平衡口腔菌群,強化口腔自我清新的能力,祛除口腔異味,是口氣清新更加持久的同時,營養(yǎng)牙齦、健康牙周。
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