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簡單實用:骨骼日常保健方法,骨骼健康沒那么難!

2017-12-09 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在越來越多的人開始注重保健,的確,早一天有保健的意識,疾病就離我們遠一點,那么如何給我們的骨骼日常保健呢?

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  現(xiàn)在越來越多的人開始注重保健,的確,早一天有保健的意識,疾病就離我們遠一點,那么如何給我們的骨骼日常保健呢?今天就和大家分享3個骨骼日常保健方法,希望對大家有所幫助!

  骨骼日常保健養(yǎng)生“寶典”

  1、站立提腳跟

  練習時要充分提腳跟,然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟,即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺,鍛煉人的平衡能力,中老年人常練習可以防止摔倒。

  顛足產(chǎn)生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用,可以緩解足跟痛,腳被譽為“精氣之根”,人體生殖系統(tǒng)在足部的對應反射區(qū)正是腳跟,因此提腳跟的運動還有益生殖保健。

  2、走路握拳頭

  從古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大則說明越健康長壽,具體做法是翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢握拳。

  握拳有兩個動作要點:一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點按勞宮穴。中醫(yī)認為,勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個穴位,點按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平時我們可以邊走路邊練習握拳,注意先運腕,然后握拳點按勞宮穴3~4秒鐘,重復動作。

  3、坐著捏膝蓋

  膝蓋是人體全身最為復雜的一個結(jié)構,也是最容易受傷的一個部位,養(yǎng)護膝關節(jié)的一個重點就是給以它熱度和按摩。

  建議中老年人平時坐在椅子和沙發(fā)上時,要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋,同時加以適當按摩的習慣,按摩時先用五指在髕骨(即膝蓋骨,位于膝關節(jié)前方)周圍放射狀向外點按,大概八九個來回即可,然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最后再搓一搓膝蓋,這樣可以起到促進膝關節(jié)血液循環(huán)的作用,從而濡養(yǎng)關節(jié),有助減輕關節(jié)痛等多種癥狀。

  溫馨提醒:以上保健方法不一定適合骨骼已經(jīng)出現(xiàn)問題的中老年朋友,請根據(jù)自身實際情況調(diào)整。

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