簡單實用:骨骼日常保健方法,骨骼健康沒那么難!
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現(xiàn)在越來越多的人開始注重保健,的確,早一天有保健的意識,疾病就離我們遠一點,那么如何給我們的骨骼日常保健呢?今天就和大家分享3個骨骼日常保健方法,希望對大家有所幫助!
骨骼日常保健養(yǎng)生“寶典”
1、站立提腳跟
練習時要充分提腳跟,然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟,即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺,鍛煉人的平衡能力,中老年人常練習可以防止摔倒。
顛足產(chǎn)生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用,可以緩解足跟痛,腳被譽為“精氣之根”,人體生殖系統(tǒng)在足部的對應反射區(qū)正是腳跟,因此提腳跟的運動還有益生殖保健。
2、走路握拳頭
從古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大則說明越健康長壽,具體做法是翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢握拳。
握拳有兩個動作要點:一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點按勞宮穴。中醫(yī)認為,勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個穴位,點按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平時我們可以邊走路邊練習握拳,注意先運腕,然后握拳點按勞宮穴3~4秒鐘,重復動作。
3、坐著捏膝蓋
膝蓋是人體全身最為復雜的一個結(jié)構,也是最容易受傷的一個部位,養(yǎng)護膝關節(jié)的一個重點就是給以它熱度和按摩。
建議中老年人平時坐在椅子和沙發(fā)上時,要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋,同時加以適當按摩的習慣,按摩時先用五指在髕骨(即膝蓋骨,位于膝關節(jié)前方)周圍放射狀向外點按,大概八九個來回即可,然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最后再搓一搓膝蓋,這樣可以起到促進膝關節(jié)血液循環(huán)的作用,從而濡養(yǎng)關節(jié),有助減輕關節(jié)痛等多種癥狀。
溫馨提醒:以上保健方法不一定適合骨骼已經(jīng)出現(xiàn)問題的中老年朋友,請根據(jù)自身實際情況調(diào)整。
阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥518小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫(yī)用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥97本產(chǎn)品用于人體造瘺術后,收集引流排泄物用。
健客價: ¥69具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥24祛風除濕,活血通絡,散寒止痛。用于風濕痹痛。
健客價: ¥17小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價: ¥56家庭保健藥箱專為家庭使用和醫(yī)生出診設計,具備實用、美觀、整潔、方便的特點。
健客價: ¥75麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥98乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥33.41補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機體免疫功能的作用。
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