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走路鉆心疼！足跟“骨刺”能磨掉嗎？

2017-12-08 來源：西安光仁骨科專科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：夏季，正是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)間，大家的戶外活動(dòng)都有所增加，很多中老年人喜歡戶外健步走以增強(qiáng)體質(zhì)，消耗體內(nèi)多余的熱量。

　　走路鉆心疼！足跟“骨刺”能磨掉嗎？

　　有些朋友運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)腳后跟開始疼痛起來，早晨起來或者久坐之后，當(dāng)足跟著地時(shí)足跟部感覺非常疼痛，需要強(qiáng)忍疼痛行走一段時(shí)間后才能緩解，有的還嚴(yán)重到影響日常生活和工作。

　　到醫(yī)院拍片后發(fā)現(xiàn)，是足跟著地處長(zhǎng)了骨刺。

　　于是有的人到足療店去按摩，有的人找硬物去捻磨，希望能把骨刺磨下去，結(jié)果不但骨刺沒下去，疼痛反而越來越重。

　　那么，腳后跟長(zhǎng)了骨刺能磨嗎？

　　答案是否定的。

　　足跟痛是骨刺反復(fù)摩擦軟組織導(dǎo)致無菌性炎癥而出現(xiàn)的癥狀，骨刺是增生的骨組織，堅(jiān)硬且銳利，用軟組織去磨骨刺不但磨不掉，反而很可能加重局部的無菌性炎癥，從而使整個(gè)癥狀逐漸加重。

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　　足跟痛怎么辦？

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　　>>盡量避免穿過軟的薄底布鞋

　　很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復(fù)刺激導(dǎo)致足跟部的無菌性炎癥反復(fù)發(fā)作，疼痛難以治愈。

　　所以鞋底不要過軟也不要過薄，標(biāo)準(zhǔn)是踩到小石子，不能咯到您的腳底。

　　>>在足跟部放置足跟墊

　　足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。

　　>>經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作

　　這樣可以增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。

　　>>溫水泡腳

　　用泡腳來改善足的血運(yùn)對(duì)改善足跟痛也有一定好處，時(shí)間一定要超過15分鐘。

　　>>適時(shí)用藥

　　當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮(zhèn)痛膏，癥狀重持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的可到醫(yī)院就診，注射抗炎鎮(zhèn)痛液進(jìn)行治療。

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