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每天搓搓腰,竟有這些神奇功效!

2017-12-01 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)認為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。經(jīng)常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血哦。

  每天搓搓腰,竟有這些神奇功效!

  中醫(yī)認為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。經(jīng)常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血哦。

  今天為大家推薦一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作,業(yè)余時間就一起試試吧!

  1.搓腰

  沒事的時候,可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬。將兩手掌對搓數(shù)十次,待發(fā)熱后,緊按兩側(cè)腰眼處。

  稍停幾秒鐘,然后兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。

  2.捏腰

  將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處,反復(fù)捏4次左右。

  3.摩腰

  兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行,也可先左后右分別進行。

  4.扣腰

  兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

  5.抓腰

  兩手反叉腰,拇指在前,按于腰側(cè)不動,其余四指位于腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。

  6.旋腰

  保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在后;然后將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向后仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最后右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。

  以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。

  別看這小小的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎臟,增強腎臟機能,加固體內(nèi)元氣,而且還可以強壯腰脊。經(jīng)常堅持這樣的動作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多等癥狀。

  需要注意的是:由結(jié)核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛,不要做搓腰功,否則會使病情加重。

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