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脆弱脊柱的傷害者

摘要:吸煙,是健康的頭號殺手,其會引發(fā)一系列肺病,最易導致癌癥。最新的研究顯示,吸煙,同樣是也脊柱病的首要隱患。

  脆弱脊柱的傷害者

  吸煙,是健康的頭號殺手,其會引發(fā)一系列肺病,最易導致癌癥。最新的研究顯示,吸煙,同樣是也脊柱病的首要隱患。

  澳大利亞科廷大學的相關(guān)人員曾經(jīng)做過一份調(diào)查,在對3ooo名志愿者跟蹤研究后得出結(jié)論,吸煙和脊柱病有著非常緊密的聯(lián)系。這份調(diào)查的參加者多為20歲左右的年輕人,其中也包括一些未成年人。調(diào)査顯示,凡是很早就有吸煙嗜好的人群,成年后發(fā)生脊柱問題的概率就會相應(yīng)增加。在吸煙人群中有很大一部分會患有后背疼痛、炎癥性疾病,至出現(xiàn)椎間盤退行性病變。更令人驚訝的是,在吸煙和脊柱病之間的聯(lián)系其實是雙向的。也就是說,吸煙的人更容易患上脊柱病,患有脊柱病的人,也更容易沉迷在抽煙這一行為中。

  抽煙還會對骨骼造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。當香煙中含有的大量尼古丁進人肺部后,通過血液循環(huán)而被身體吸收。尼古丁攝入后,會引起體內(nèi)血管收縮,導致脊椎骨的血流量開始減少,最終使得椎間盤組織得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng),患者便會出現(xiàn)疼痛和炎癥等不適表現(xiàn),甚至會產(chǎn)生退行性病變,增加患上脊柱病的風險。

  由于尼古丁具有一定的鎮(zhèn)痛作用,很多脊柱病患者會以抽煙的方式來緩解痛感。由此使得疾病和抽煙造成的相互影響會無限惡性循環(huán)。

  在整個脊柱段中,抽煙對下脊柱的影響最大。統(tǒng)計顯示,抽煙者發(fā)生下腰部疼痛的概率要明顯高于不抽煙者,煙齡越長、抽煙量越大,發(fā)生腰部疼痛的概率也就越高。抽煙在影響到脊柱血流量供應(yīng)的同時,還會因為呼吸系統(tǒng)的疾病而引發(fā)咳嗽,進而導致人體腹肌和腹背肌均出現(xiàn)強烈收縮,導致腹內(nèi)壓增加,椎間盤的內(nèi)壓也會相應(yīng)增加。一旦壓力超出了椎間盤承受的范圍,就會發(fā)生椎間盤突出的癥狀。

  吸煙還會加快骨質(zhì)出現(xiàn)疏松癥,并會產(chǎn)生脊柱疼痛現(xiàn)象。同時吸煙還可損害纖溶解酶的活動,導致慢性炎癥。強直性脊柱炎便是因吸煙而引起的一種脊柱炎癥。這是因為吸煙可以導致機體的免疫力明顯下降,而當機體免疫機能失調(diào)后,恰恰會引起強直性脊柱炎。相比不吸煙的人群吸煙者患上這一病癥概率要高出78%。即便是成功戒煙后,這一概率仍舊保持在37%的高度。

  除了脊柱病外,吸煙引起的另一重大病癥便是慢性阻塞性肺病。全球因疾病而死亡的案例中,慢性阻塞性肺病的排名一直很靠前,地位僅次于心臟病、腦血管疾病和急性肺部感染,其致死率和艾滋病的死亡率相當。在全球范圍內(nèi),平均每5分鐘就有一個人死于慢性阻塞性肺病。在慢性阻塞性肺病患者中,90%以上的人群都是吸煙者。

  正因為此,出于對健康的考慮,戒煙是刻不容緩的事項。

  很多人曾經(jīng)試圖想要戒煙,卻總是不成功。歸根到底還是沒有找到適合自己的戒煙方法。在此提供幾條戒煙建議:

  1戒煙應(yīng)該從當下開始,放下等一等的心態(tài),可采取逐漸減少抽煙次數(shù)的方法,循序漸進,直到完全不再抽煙。

  2把所有的抽煙用具,如打火機、煙灰缸、香煙等,全部扔掉,避免在日常生活中看到這些東西而形成想要抽煙的條件反射。

  3堅決拒絕香煙的誘惑,避免產(chǎn)生只抽一支的想法,更要減少基至是避免到抽煙的場所活動。

  4飯后可以多喝水、吃水果或者和家人一起散步,擺脫飯后一支煙的習慣和想法。

  5產(chǎn)生煙癮時,可以做深呼吸,并在腦海迅速斷絕這個念頭。尋找可以代替抽煙的方式,如咀嚼口香糖等。但要避免用零食或者吃瓜子的方式來代替,這只會讓你的血糖升高,身體會堆積起大量無法消耗掉的多余脂肪。

  戒煙能否成功,最根本的緣由還是在于抽煙者自己。剛開始戒煙時,很多人會產(chǎn)生戒斷反應(yīng),會出現(xiàn)如體重明顯增加、胃口差、情緒不穩(wěn)定、失眠、注意力難以集中、頭疼頭暈、身體新陳代謝出現(xiàn)紊亂等。這是因為身體早已經(jīng)適應(yīng)了抽煙的習慣,當出現(xiàn)戒煙現(xiàn)象時,內(nèi)分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)暫時紊亂。

  戒斷反應(yīng)會持續(xù)相當一段時間,此時也是復吸率最高的時期。一定要嚴格控制自己,可以做一些簡單的事情使自己不要閑下來,并通過勤刷牙的方式使口腔產(chǎn)生不想吸煙的味道,或者通過和人談話轉(zhuǎn)移注意力。要盡最大努力避免走上復吸的道路。其實,當你決定戒煙的那一刻,就成功了一半。重在堅持,這是戒煙的最終格言。

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