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骨科常識(shí) | 鼠標(biāo)手 正是這樣“練”成的

2017-10-25 來(lái)源:骨科名醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電腦是我們現(xiàn)代人生活的必需品,操控電腦的小小鼠標(biāo)給生活、工作帶來(lái)了很大的方便。而如果你需要整日和電腦打交道的話,就要警惕“鼠標(biāo)手”向你伸來(lái)了。

  現(xiàn)代人越來(lái)越多地每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,雙手每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),都使得腕關(guān)節(jié)容易病變。目前,到醫(yī)院里來(lái)看“鼠標(biāo)手”的男性患者增多了,大多是因?yàn)檫^(guò)度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。

  電腦是我們現(xiàn)代人生活的必需品,操控電腦的小小鼠標(biāo)給生活、工作帶來(lái)了很大的方便。而如果你需要整日和電腦打交道的話,就要警惕“鼠標(biāo)手”向你伸來(lái)了。

  現(xiàn)代人越來(lái)越多地每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,雙手每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),都使得腕關(guān)節(jié)容易病變。目前,到醫(yī)院里來(lái)看“鼠標(biāo)手”的男性患者增多了,大多是因?yàn)檫^(guò)度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。除了工作中常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員外,出租車司機(jī)、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。

  若大家出現(xiàn)了“鼠標(biāo)手”的初期癥狀,比如手指麻木,在睡眠中也常因麻木而驚醒,若活動(dòng)活動(dòng)手后,麻木就消失了。那么,就不用很緊張,只要停止或減少腕部的勞損,過(guò)段時(shí)間疼痛自然而然就會(huì)消失。但是,若情況依然沒(méi)有改善或更加嚴(yán)重了,比如發(fā)展到手指疼痛,有時(shí)會(huì)有燒灼感,手腕不能轉(zhuǎn)動(dòng),軟弱無(wú)力時(shí),就需要在晚上睡覺(jué)時(shí)戴上護(hù)腕并配合理療,或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開(kāi)手術(shù)等方法來(lái)治療。

  傳統(tǒng)的腕管切開(kāi)手術(shù)由于手術(shù)切口大,術(shù)后超半數(shù)患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛,需要相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的理療后才有所改善,非常痛苦,還有的部分患者,甚至可能出現(xiàn)握力下降的情況。我看在眼里,急在心里,就在傳統(tǒng)手術(shù)上做了進(jìn)一步研究。我現(xiàn)在采用小切口顯微神經(jīng)松解的方法,來(lái)治療腕管綜合征。由于是在直視下手術(shù),可以避免了對(duì)肌腱、神經(jīng)、血管損傷,目前從臨床反應(yīng)來(lái)看,術(shù)后瘢痕痛發(fā)生少。同時(shí),由于不需關(guān)節(jié)鏡及相關(guān)設(shè)備,也節(jié)省了患者的手術(shù)費(fèi)用。

  但是,患者的病情發(fā)展到不得不手術(shù)的地步,這是所有醫(yī)生都不想看到的。因此,我想和大家說(shuō)的是,“鼠標(biāo)手”不是一天“練”成的,在日常生活中需經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)積極預(yù)防“鼠標(biāo)手”,愛(ài)護(hù)自己的手。現(xiàn)在的電腦屏幕普遍比較低,建議大家在屏幕下墊幾本書(shū),讓屏幕中心要與胸部持平。從力學(xué)角度講,這樣鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的位置均低于座位時(shí)肘部的高度,可以減輕手部壓力。另外,大家可以選用弧度較大、接觸面較寬、有利于力分散的鼠標(biāo),在手腕下墊個(gè)腕墊也不錯(cuò)。此外,握著鼠標(biāo)或打字時(shí),每一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下肢體,并做一些握放手指的動(dòng)作。雙手手背合十相壓,這個(gè)動(dòng)作最傷手腕,大家千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間做。

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