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潛伏在公共交通上的骨健康殺手!最后一個基本都中招了

2017-10-06 來源:安陽黃塔骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài),人體關節(jié)的壓縮應力是體重的3倍,這就造成了踝關節(jié)各骨頭間的契合度最差,走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中極易扭傷。

  你知道嗎?公交出行這一平常事的背后,其實也隱藏了大大的“殺機”,下面為你揭秘其中的幾大健康殺手。

  高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

  使用公共交通盡量選擇平底鞋

  穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài),人體關節(jié)的壓縮應力是體重的3倍,這就造成了踝關節(jié)各骨頭間的契合度最差,走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中極易扭傷。

  當鞋跟高于5厘米后,就會使身體重量過多地擠壓前足,容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高,自然造成身體重心的前移,從而影響腰椎的生理弧度,致使腰部負重增加,并容易引發(fā)腰部疼痛。

  >>專家建議:每天要擠公共交通設施上下班的女性最好換平底鞋

  如是非要穿高跟鞋的,也盡量選擇一雙“相對健康”的高跟鞋,首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸,這樣就能把壓力向腳的各個部分很好地分散;其次鞋面不能往外斜,否則會增加扭傷的風險,還有就是鞋跟要足夠牢靠,不能內偏。

  擠車手腕很受傷

  扶握適當放松手指不易受傷

  擠車中最容易受傷的另一部位就是手腕,如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”,很多時候是依靠緊握扶手來穩(wěn)定身體,這時腕關節(jié)比較容易受傷。

  特別是如“吊環(huán)”的扶把穩(wěn)定性低,在急剎車和別人擁擠的作用下,更容易造成腕關節(jié)和肩關節(jié)的損傷,甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的拉傷損傷。

  雖然一般正常情況下不會發(fā)生太大的損傷,身體可以自己慢慢恢復,但如不注意保護手腕關節(jié),反復拉扯可能會加重傷情。

  >>專家建議:扶把最好選擇低于肩關節(jié)水平以下位置的

  此外手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷,長期用力緊握會導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。

  長時間看手機傷眼頸椎

  在公交車、地鐵上的閱讀應適度

  擠車的過程又長又枯燥,有了智能手機、平板電腦后,這一問題得到了極大地改變。公交車上埋頭“用功”的人不少,現在公交車上也有WIFI了,極大豐富了人們的“車廂生活”。

  但在公共交通工具上閱讀對眼睛的傷害非常大。由于路面的顛簸、車輛的頻繁啟動,閱讀的時間稍微長些,就可能造成用眼疲勞和頭暈,同時低頭對脖頸的壓力也很大,長時間低頭無疑是在跟自己的脖子找麻煩。

  >>專家建議:公交車、地鐵上的手機社交應適度

  如果搖晃特別厲害,或者光線特別強的情況下,最好停止閱讀。此外,由于外界環(huán)境噪音比較大,聽音樂的人群也需注意,不要為了掩蓋噪音,而把音量開得過大,應該遵循用耳的“60-60”原則,音量不超過最高的60%,連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。

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