抬抬頭就可以護(hù)頸椎是真的嗎？

2017-09-17 來(lái)源：骨動(dòng)人生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上述動(dòng)作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。

　　現(xiàn)在的年輕人95%多多少少都患有頸椎方面的毛病，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或者在電腦前辦公，頸椎都會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)小毛病。

　　揚(yáng)脖頸護(hù)頸椎

　　脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上述動(dòng)作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。

　　日常怎樣防治頸椎??？

　　1、選擇合適的枕頭與睡姿。枕頭應(yīng)硬度適中，高度以12~15cm為宜。習(xí)慣仰臥位的，可將枕頭置于頸下，使頭部略后仰;習(xí)慣側(cè)臥的，將枕頭調(diào)整到與肩等高的位置，保持頭頸在同一水平面上。

　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或使用電腦，工作1小時(shí)左右應(yīng)變換一下體位;避免受涼、潮濕，少吸煙。

　　3、頸椎病病程長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態(tài)、應(yīng)積極治療。

　　頸椎病口訣要牢記

　　晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí);

　　看書不妨添支架，沉思亦可托腮頤;

　　頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子;

　　早起嗽口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅;

　　俯臥垂頭能復(fù)位，自行"吊頸"少求醫(yī)。

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