崴腳了,到底要不要緊?
有很多人,在運(yùn)動(dòng)或走路時(shí)發(fā)生了踝關(guān)節(jié)扭傷,也就是崴腳,總抱著無(wú)所謂的態(tài)度,認(rèn)為“養(yǎng)兩天”就好了,可是后來(lái)卻隔三差五的崴腳。
有統(tǒng)計(jì)顯示,未經(jīng)正規(guī)治療的踝關(guān)節(jié)扭傷,往往會(huì)遺留踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等后遺癥,很容易造成“習(xí)慣性崴腳”。所以,對(duì)待”崴腳“這個(gè)小毛病,切莫大意,以免留下后患。
踝關(guān)節(jié)扭傷會(huì)造成什么后果?
急性踝關(guān)節(jié)扭傷是一種最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)生急性踝關(guān)節(jié)扭傷的人,一般踝部明顯腫脹疼痛,不敢著地,傷處有明顯壓痛、局部皮下淤血。嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷可能會(huì)伴有骨折。
需進(jìn)行相關(guān)檢查以明確診斷:
1X光片
能顯示骨頭是否有骨折。
2核磁共振檢查
能顯示軟組織損傷。只要當(dāng)時(shí)損傷嚴(yán)重、腫脹明顯、腳著地時(shí)疼痛嚴(yán)重,都提示可能有軟組織損傷。
3臨床醫(yī)生手法檢查
骨科醫(yī)生通過(guò)手法檢查可初步判斷是否發(fā)生骨折。
為什么會(huì)習(xí)慣性崴腳?
有兩種觀點(diǎn):
1“本體感受器失靈說(shuō)”
習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷是一些患者外踝肌肉韌帶中的本體感受器(在大腦中樞和外周肌肉韌帶處傳遞信息)由于外傷的原因或先天因素導(dǎo)致傳導(dǎo)不敏感。在踝關(guān)節(jié)由于外力失去平衡將要偏離正常位置時(shí),它不能很快把信息傳遞給中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以沒(méi)能及時(shí)做出保護(hù)動(dòng)作,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷。
2“外踝韌帶松弛說(shuō)”
當(dāng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí),關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷,甚至出現(xiàn)韌帶的撕裂。早期沒(méi)有采取有效的固定,被撕裂的韌帶會(huì)在異常的位置修復(fù)、愈合。這樣韌帶相對(duì)變長(zhǎng)、松弛,其維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的力量減弱,當(dāng)遇到道路不平或踩到石子等異物時(shí),很容易發(fā)生扭傷,再次加重韌帶的損傷。這樣的人由于踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的狀態(tài),所以經(jīng)常發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。
崴腳后,如何處理?
RICE治療原則:
R:rest休息
扭傷后就不要繼續(xù)走路了,如果輕度扭傷,腫脹不厲害則盡量減少走路
I:ice冰敷
很多人一受傷就采取按摩和熱敷的方法,這是非常錯(cuò)誤的,這樣只會(huì)加劇局部腫脹和疼痛。一般急性期24-48小時(shí)進(jìn)行冷敷。以后再改為熱敷或理療的方法治療,以促使局部組織滲液盡快吸收。
C:compression加壓包扎
比較嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷一般都要采取外固定的方法,可用繃帶固定,更嚴(yán)重時(shí)要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生用石膏或支具固定,因?yàn)椴还潭ǖ脑拰?lái)會(huì)遺留下慢性的疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等情況。
E:elevation抬高患肢
睡覺(jué)時(shí)在受傷的腳下墊一個(gè)枕頭,抬高患肢幫助消腫。
預(yù)防崴腳,注意以下幾點(diǎn)
平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練,可以采取墊腳尖走、足后跟著地走、原地提腳后跟、跳繩等鍛煉方法。
在做運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的熱身以及牽伸等活動(dòng),維持良好的身體柔韌性,避免受傷。
運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇鞋底柔軟并且防滑的高幫鞋,必要時(shí)用彈力繃帶保護(hù)足踝關(guān)節(jié)。
少穿高跟鞋,鞋子一定要選大小合適的,偏大的鞋往往不跟腳,走路尤其是跑步時(shí),容易摔跤,扭傷腳脖子。
上樓梯或者走路時(shí),一定要集中注意力,很多人崴腳都是因?yàn)樾牟辉谘?,沒(méi)有留神腳下,一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上,導(dǎo)致受傷。
殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價(jià): ¥20供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥64感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 風(fēng)油精:消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià): ¥62讓雙腳處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),達(dá)到刺激氣血循環(huán)的效果。
健客價(jià): ¥121見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥78殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價(jià): ¥40阿莫西林膠囊:阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β?內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致急性支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性
健客價(jià): ¥35.9鎮(zhèn)心安神,豁痰通竊。用于癲狂心亂,痰迷心竅,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客價(jià): ¥25買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186清熱解毒,調(diào)和滋補(bǔ)。用于“龍、赤巴、培根”各病,陳舊性胃腸炎、潰瘍,“木布”病,萎縮性胃炎,各種中毒癥;梅毒、麻風(fēng),陳舊熱病、炭疽、癤痛,干黃水,化膿等。
健客價(jià): ¥336曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥26云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(開(kāi)瑞坦):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖螅呛脱鄄堪Y狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂(lè)行暈
健客價(jià): ¥115桂龍咳喘寧膠囊:止咳化痰、降氣平喘。用于外感風(fēng)寒、痰濕阻肺引起的咳嗽、氣喘、痰涎壅盛;急慢性支氣管炎見(jiàn)上述癥候者。 清喉利咽顆粒:清熱利咽、寬胸潤(rùn)喉。用于外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶??;急慢性咽炎、扁桃體炎見(jiàn)上述癥候者,常用有保護(hù)聲帶作用。 感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 布洛芬緩釋膠囊: 用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏
健客價(jià): ¥135廣東涼茶顆粒:清熱解暑,去濕生津。用于四時(shí)感冒,發(fā)熱喉痛,濕熱積滯,口干尿黃。 維C銀翹片:疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱所致的流行性感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清涼喉片: 疏散風(fēng)熱、清利咽喉,用于風(fēng)熱感冒,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥79雙飛人:傷風(fēng)感冒,肚痛屙嘔,蚊咬止癢,消化不良,湯火灼傷,牙痛頭痛,消暑提神,驅(qū)風(fēng)救急,舟車(chē) 暈浪,消毒止炎,小兒肚痛。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷。 清涼油:驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)痛,消炎止癢,清涼。主治外感風(fēng)寒,風(fēng)熱中暑,蚊蟲(chóng)螫咬,燒傷燙傷以及暈車(chē)暈船。
健客價(jià): ¥64清熱燥濕,殺蟲(chóng)斂汗。用于濕熱下注所致的角化型手足癬及臭汗癥。
健客價(jià): ¥42適用于敏感菌引起的尿路感染、淋病、前列腺炎,腸道感染和傷寒及其他沙門(mén)菌感染。
健客價(jià): ¥4.5本品不能代替藥品。
健客價(jià): ¥396破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥115行氣解郁、活血止痛,舒肝利膽,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等癥。
健客價(jià): ¥35布洛芬混懸液:用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。 小兒感冒顆粒:疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于小兒風(fēng)熱感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛;流感見(jiàn)上述證候者。 丁桂兒臍貼:健脾溫中,散寒止瀉。適用于小兒泄瀉,腹痛的輔助治療。 兵兵退熱貼:小兒感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、煩躁、哭鬧等。其他原因引起的發(fā)燒輔助治療及應(yīng)急
健客價(jià): ¥135感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 阿莫西林膠囊:阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β?內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血
健客價(jià): ¥169改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià): ¥691. 預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。 2. 妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥。
健客價(jià): ¥10