教你反殺頸椎病的4大“幫兇”

2017-08-13 來(lái)源：頸椎你好標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不睡枕頭或枕頭過(guò)高。許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是枕頭低點(diǎn)可以緩解頸椎病，長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)破壞頸椎的正?；《?，加重頸椎病。

　　導(dǎo)致頸椎病的原因很多，長(zhǎng)期低頭無(wú)疑是占大頭，還有生活中的細(xì)節(jié)，很多人與這些殺手常年為伍卻渾然不知！

　　幫兇1：長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化的重要原因。長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有頸椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭后，突然抬起頭時(shí)，還容易腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

　　所以要養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，減少低頭的時(shí)間，在工作中每45分鐘休息一下放松5分鐘，是保健頸椎病的一大法寶。

　　幫兇2：盲目、粗暴按摩。頸椎不適，按摩的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀等作用，但盲目、粗暴按摩頸椎反而增大頸髓損傷的可能性。

　　不當(dāng)?shù)陌茨︻i椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。

　　如果只是脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉，但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤(pán)突出等，千萬(wàn)不要按摩。

　　幫兇3：不睡枕頭或枕頭過(guò)高。許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是枕頭低點(diǎn)可以緩解頸椎病，長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，過(guò)高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)破壞頸椎的正?；《龋又仡i椎病。

　　合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，如果你早上醒來(lái)，覺(jué)得頸部不舒服，頭昏沉，應(yīng)立即更換枕頭。

　　幫兇4：坐軟沙發(fā)，會(huì)致頸椎病發(fā)病幾率增大。不少人喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，其實(shí)越是在勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。

　　應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)，坐也要盡量坐直，太累的話，寧可躺著。

　　患頸椎患后，做好保護(hù)只能起到輔助作用，想要徹底根治頸椎，還要遵守醫(yī)囑。

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