身邊有患膝關(guān)節(jié)炎的家人和朋友,請告訴TA們這些
骨質(zhì)疏松是最常見的骨關(guān)節(jié)炎最常影響膝關(guān)節(jié),其次手和髖部也可能會累及,而手和腳都是人體最常用的工具,要是得了骨關(guān)節(jié)炎,功能就減弱了一大半,因此平日里得多注意,盡量避免一些可能會加重癥狀的行為,同時也要多鍛煉,促進功能恢復(fù),這里給廣大讀者介紹一下相關(guān)注意事項。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎生活注意事項
可以參加一些戶外活動,多曬太陽,注意防寒保暖可以減輕骨性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感,改善病情,跑步、長途步行等對膝關(guān)節(jié)影響較大的運動應(yīng)避免。
飲食上要注意鈣質(zhì)的補充,成年以后,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大,因此多吃鈣含量高的食物,及時補充。另外還要注意膠原蛋白質(zhì)的補充,膠原蛋白和鈣質(zhì)的補充有利于幫助骨性關(guān)節(jié)炎患者強健骨骼,遠離疾病。
堅持功能鍛煉
應(yīng)將鍛煉腿部肌肉特別是股四頭肌的鍛煉作為緩解疼痛的首要自我管理方法,因為依賴鎮(zhèn)痛藥物可能會有「吃了藥就沒事」的錯覺,反而過度使用膝關(guān)節(jié),但實際上,由于骨關(guān)節(jié)炎的存在,肌肉力量也不足,導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到進一步的損害。
平時多乘車,少走路,要是走路也應(yīng)盡可能選擇平坦的路面,穿舒適的平底軟鞋,避免連續(xù)站立,盡量不爬樓梯,上下樓最好乘坐電梯或電動扶梯。
注意走路和勞動的姿勢,注意保持平衡,避免長時間下蹲,工作經(jīng)常需要下蹲(如汽車修理工、翻砂工)時,最好自備小板凳,改成坐姿,如果不得不長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
天氣寒冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。在飲食方面,應(yīng)多吃牛奶等奶制品、豆制品、雞蛋、海鮮、等,這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能促進軟骨修復(fù)及關(guān)節(jié)潤滑液的生成,還能補充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥7昆仙膠囊補腎通絡(luò),祛風除濕,主治類風濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風散寒,溫腎補腎,改善類風濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥65活血行氣,溫經(jīng)通絡(luò),消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥36溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥65活血化瘀、祛風散寒、通絡(luò)止痛。主治:用于治療骨性關(guān)節(jié)炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位疼痛、腫脹、麻木重著、遇寒加重,關(guān)節(jié)屈伸不利、活動功能障礙等。
健客價: ¥76溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,胃寒肢冷等。
健客價: ¥42溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥39溫陽散寒、益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹,預(yù)熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥29用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價: ¥48適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥38祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥98祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28.5祛風濕,通活絡(luò)。用于風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥58溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥39全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價: ¥60全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價: ¥30祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥35全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥48全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價: ¥55