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頸椎有問題,千萬不可忽視!

2017-08-07 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的危害首先是會引起人體的亞健康,從而導致各個器官早衰,嚴重影響生活工作質量。有很多患有頸椎病的患者常會隱襲發(fā)作,早中期的頸椎病易被忽視,晚期頸椎病的危害會有致癱危險。

  如今,有越來越多的年輕人被頸椎病困擾著,患上頸椎病的原因和大家的工作和生活緊密相關,例如,IT工作者、司機、編輯等等每天的工作都是面對電腦工作,長時間保持一個姿勢特別容易患上頸椎病。

  頸椎病的危害首先是會引起人體的亞健康,從而導致各個器官早衰,嚴重影響生活工作質量。有很多患有頸椎病的患者常會隱襲發(fā)作,早中期的頸椎病易被忽視,晚期頸椎病的危害會有致癱危險。頸椎病的危害是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等都是由于忽視頸椎病的存在所所引起的。頸椎病還會引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。

  日常鍛煉

  動作一:仰頭望掌

  鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背。

  注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。

  鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環(huán)。

  動作二:旋肩疏頸

  鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉,再由前往后,各30次。

  注意事項:運動時頸部肌肉一定要放松,舒適為度。

  鍛煉效果:活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié),保持關節(jié)的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

  動作三:頭頸相抗

  鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部,頭向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

  注意事項:動作宜緩慢協(xié)調,切勿盲目追求速度與力度。

  鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強。

  動作四:左右伸展

  鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。

  注意事項:雙肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩(wěn)為佳,切忌用力過猛。

  鍛煉效果:促進頸椎血液循環(huán),恢復關節(jié)、肌肉彈性。

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