脖子一扭咔咔響，這樣對(duì)頸椎好嗎？

2017-07-27 來(lái)源：康復(fù)吧標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎從側(cè)面看，形成一條向身體前方凸起的曲線(xiàn)，這會(huì)讓頸椎和間盤(pán)完美的結(jié)合，具有更強(qiáng)的彈性來(lái)抵抗頭部重量及運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的扭力。

　　好多人會(huì)有這樣的經(jīng)歷，或者看到別人有這樣的經(jīng)歷:覺(jué)得脖子酸困時(shí)，一甩頭，脖子咔咔響，聽(tīng)的人有點(diǎn)毛骨悚然。甩完響過(guò)之后，脖子覺(jué)得頓時(shí)松快，這樣對(duì)頸椎真的好嗎？剖析這個(gè)問(wèn)題，就得從頸椎的生理結(jié)構(gòu)說(shuō)起了。

　　頸椎從側(cè)面看，形成一條向身體前方凸起的曲線(xiàn)，這會(huì)讓頸椎和間盤(pán)完美的結(jié)合，具有更強(qiáng)的彈性來(lái)抵抗頭部重量及運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的扭力。頸后的關(guān)節(jié)面是斜形向上，左右各一個(gè)，對(duì)稱(chēng)分布。在頭部重量和扭力下，只能順著關(guān)節(jié)面向下向后滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現(xiàn)頸椎反弓。

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作或者使用電腦過(guò)久、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頸部肌肉就會(huì)疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關(guān)節(jié)就會(huì)被肌肉拉離原來(lái)的位置，以改變用力方向。這樣一來(lái)，反而更加快了肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸困。頸椎出現(xiàn)了不適，我們會(huì)主觀尋找解決辦法，那最簡(jiǎn)單的就是一甩脖子咔咔響后，頸部舒服了。假如我們是右側(cè)頸部酸痛，那我們會(huì)向哪個(gè)方向甩頭呢？

　　相信100％的人會(huì)向右后側(cè)甩。剛才已經(jīng)解釋過(guò)了，此時(shí)頸椎已經(jīng)向后向下偏位了，又向右向后甩頭，壓力過(guò)大的關(guān)節(jié)因?yàn)榉蛛x從在產(chǎn)生響聲，壓力臨時(shí)減小，從而覺(jué)得舒服，可是頸部關(guān)節(jié)錯(cuò)位卻因?yàn)檫@個(gè)甩頭動(dòng)作而加大，剛好和治療方向相反，對(duì)頸椎相當(dāng)不好了。

　　因此出現(xiàn)了頸椎酸痛不適時(shí)，別自己甩頭，可以向?qū)?cè)做牽拉，同時(shí)做仰頭的動(dòng)作，這樣就可以把小的錯(cuò)位給牽拉回去，也可以緩解頸椎不適。如下圖所示:

　　1、坐在地上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿下，吸氣，挺直背部，肩部放松，雙手放在雙膝上。

　　2、邊呼氣頭部邊往下垂，讓下巴接近鎖骨，感覺(jué)頸后側(cè)肌肉在伸展。

　　3、吸氣，抬頭，邊呼氣頭邊向右肩靠近，感覺(jué)頸部左側(cè)肌膚在拉伸。

　　4、吸氣，頭部回到正中位置，邊呼氣頭邊向后仰，感覺(jué)后腦勺在靠近脊椎。

　　5、吸氣，低頭，邊呼氣頭部邊向左側(cè)下壓，左耳靠近左肩。然后，頭部還原，按順、逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)兩圈，身體還原至基本坐姿。

　　整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要保持腰背挺直，不能聳肩，且動(dòng)作要輕柔緩慢。若無(wú)法完成半蓮花坐，不要勉強(qiáng)，換成適合你的坐姿。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

活血舒筋，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。

健客價(jià)：￥120

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥268

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥896

頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。

健客價(jià)：￥35

該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。

健客價(jià)：￥29

適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！

健客價(jià)：￥99

適用于頸椎病所致疼痛病癥。

健客價(jià)：￥29.9

頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

健客價(jià)：￥99