有關(guān)頸椎病預(yù)防方法有哪些

2017-07-18 來源：醫(yī)學(xué)界骨科頻道標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：平時要注意做好防寒保暖工作。受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。

　　有關(guān)頸椎病預(yù)防方法有哪些

　　頸椎病的發(fā)生令很多患者感到非常苦惱，不僅僅這種疾病治療緩慢，而且治療時間長，效果差，所以了解頸椎病的預(yù)防措施做好預(yù)防工作才是最關(guān)鍵的，那有關(guān)頸椎病的預(yù)防方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。

　　1、頸椎病患者在平時要及時糾正生活中的不良姿勢和習(xí)慣。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環(huán)，能有效的預(yù)防并減輕頸椎病。

　　2、平時要注意做好防寒保暖工作。受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。

　　3、長期伏案工作者要注意適當活動。由于長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，應(yīng)定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉，以增強頸部韌帶的血液供應(yīng)，增強彈性，比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點頭運動，不要按一方向快速轉(zhuǎn)頭，以免造成肌肉損傷。

　　4、平時要盡量防止外傷和落枕。外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性，進而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當造成，總是左睡后發(fā)病，故應(yīng)合理選擇枕頭和積極預(yù)防。

　　關(guān)于“有關(guān)頸椎病的預(yù)防方法有哪些”就簡單介紹到這里，生活中很多頸椎病患者都因為病情加重而導(dǎo)致心情郁悶，長期郁悶導(dǎo)致抑郁癥等精神疾病的發(fā)生，因此在生活中還積極的控制自己的情緒，適當?shù)恼{(diào)整。