生活中很多常見(jiàn)的習(xí)慣,也在無(wú)形中傷害我們的關(guān)節(jié)健康,看看以下這些“不良習(xí)慣”,你占了多少——
久坐與久站
大家都知道,在辦公室久坐不利于健康,卻很少有人知道久站同樣不好,久坐會(huì)傷害坐骨神經(jīng)和脊柱(包括腰椎、頸椎),人體站立時(shí),從頭部到臟器的壓力全在脊椎骨上,久立容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和靜脈曲張等。
對(duì)策:
1.無(wú)論是坐著還是站著,每隔20-30分鐘應(yīng)該調(diào)整一下姿勢(shì);
2.長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí),在坐和站之間適當(dāng)轉(zhuǎn)換;
3.利用接水、上廁所的機(jī)會(huì)多走動(dòng)一會(huì)兒;
4.迫不得已必須久站時(shí),可適當(dāng)調(diào)整身體重心。
高枕
有句話叫作“高枕無(wú)憂”,很多人睡覺(jué)時(shí)恨不得墊兩個(gè)枕頭才舒服,殊不知,這對(duì)頸椎的傷害是巨大的。
對(duì)策:
1.成人的枕頭高度最好保持在9cm左右。習(xí)慣仰睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。
2.多做頸椎運(yùn)動(dòng)。高低點(diǎn)頭法(兩眼平視前方,頭部自上而下緩慢運(yùn)動(dòng)20下);左右旋轉(zhuǎn)法(頸部自左至右、自右至左緩慢移動(dòng)10次,注意不是順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈哦)。
老讓關(guān)節(jié)受寒
在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷引起的,寒冷才是罪魁禍?zhǔn)?。尤其是冬天,許多女生為了美麗依然穿著短裙,殊不知寒冷不僅可導(dǎo)致肌肉和血管收縮,還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛等損害,年輕時(shí)不注意關(guān)節(jié)保暖,到了中老年悔之晚矣。
對(duì)策:
1.注意關(guān)節(jié)保暖,冬天穿裙子配保暖長(zhǎng)襪;
2.夏天睡覺(jué)吹空調(diào)或風(fēng)扇,要注意蓋被子、穿長(zhǎng)褲或使用護(hù)膝;
3.經(jīng)常用熱水袋或濕毛巾熱敷膝蓋,或者每晚用熱水泡腳。
活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥11增添情趣,提高性生活的樂(lè)趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
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健客價(jià): ¥298健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價(jià): ¥668驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥65臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià): ¥5001.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià): ¥1591、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強(qiáng)記憶力、有效的抗氧化、增強(qiáng)免疫力3、恢復(fù)活動(dòng)、復(fù)函營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)心健體
健客價(jià): ¥499百利達(dá)電子健康秤HD-380時(shí)尚外觀的設(shè)計(jì),大型數(shù)字顯示,顯示值清晰可見(jiàn)。
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健客價(jià): ¥319祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡(luò),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
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健客價(jià): ¥283