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該如何進行關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練呢?

2017-07-16 來源:南陽市骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這類慢性病,患者日常正確的康復(fù)鍛煉顯得尤為重要。醫(yī)生提醒,很多患者因為膝蓋疼痛,會反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié),這些動作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

  招數(shù)一:中年不發(fā)福

  專家告訴編輯,很多患者在就診時都提出一個問題:為什么膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎找上我?

  據(jù)介紹,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎根據(jù)有無局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性,繼發(fā)性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可發(fā)生于任何年齡,包括幾大因素:第一、先天性發(fā)育異常,如先天性膝內(nèi)外翻,致關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)異常,這是天生的;第二、長期機械性刺激,如某些職業(yè)或工種的膝關(guān)節(jié)反復(fù)輕微機械性磨損刺激;第三,運動損傷,如關(guān)節(jié)內(nèi)骨折或膝關(guān)節(jié)半月軟骨破裂等;第四、關(guān)節(jié)疾病使軟骨損傷,如關(guān)節(jié)感染、血友病等;第五、醫(yī)源性因素,如長期不恰當?shù)厥褂闷べ|(zhì)激素,造成包括膝關(guān)節(jié)在內(nèi)的全身性關(guān)節(jié)的損害。

  而原發(fā)性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,就是與以上因素沒太大關(guān)系,而是以關(guān)節(jié)軟骨退變?yōu)楹诵?,發(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。張醫(yī)生解釋道,中年發(fā)福,體重增加會使兩個膝蓋的負重增加,加上上了年紀之后膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨退化,于是一般年齡超過45歲以上,體重偏重的中老年人患此病較為常見。需要注意的是,膝部打軟腿、關(guān)節(jié)彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期,才會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限、肌肉萎縮關(guān)節(jié)腫大,膝內(nèi)外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現(xiàn)時就進行治療。

  招數(shù)二:天氣變冷時護好膝蓋

  很多患者害怕變天,一旦變天膝蓋骨就會出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等,醫(yī)生指出,這些都是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)。這種疼痛的特點還包括,膝蓋一開始活動時疼痛、上樓加重、休息時也會痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)病?在天氣變化尤其是寒濕天氣到來時,溫度低導(dǎo)致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢,加上植物交感神經(jīng)系統(tǒng)敏感,疼痛就會加重。這種現(xiàn)象在頸椎病、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等慢性病中都會出現(xiàn)。因此天氣變冷時一定要注意對患處進行保暖,不要讓其受涼。

  招數(shù)三:揉按髕骨等錯誤動作少做

  對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這類慢性病,患者日常正確的康復(fù)鍛煉顯得尤為重要。醫(yī)生提醒,很多患者因為膝蓋疼痛,會反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié),這些動作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

  此外,要盡量減少上下臺階、登山、跑步等使膝關(guān)節(jié)負重的運動;不要長時間處于一種姿勢。那么哪些運動是可以多嘗試的呢?

  1.多曬太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。

  2.冬天可以踩踩單車、泡泡溫泉,在平地散步、打打太極拳、做做操都可以,夏天可以選擇游泳等活動。

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