經(jīng)常會(huì)有頸椎病患者咨詢骨科醫(yī)生關(guān)于枕頭的問(wèn)題，選擇一款合適自己的枕頭對(duì)于頸椎病患者和容易患頸椎病的人群非常重要。
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：去到一個(gè)陌生的地方，常常因?yàn)檎眍^不舒服而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，甚至是一覺(jué)醒來(lái)會(huì)出現(xiàn)落枕，這在很大程度是由于枕頭不合適造成的。
大家都知道，正常人體的脊柱包括4個(gè)組成部分，分別是：頸椎、胸椎、腰椎、骶椎。其中頸椎向前曲、胸椎向后曲、腰椎向前曲、骶椎向后曲。
其中，頸椎生理性前曲非常重要，這種向前的彎曲可以增加頸椎的彈性，起到一定緩沖振蕩的作用。很多頸椎病患者拍X光片，醫(yī)生會(huì)說(shuō)他的頸椎“生理曲度變直”，也就是他的頸椎失去了正常的生理曲度，失去了彈性，頭部的重量更容易壓在頸椎的椎間盤(pán)上，導(dǎo)致間盤(pán)病變。
可見(jiàn)，保持頸椎向前彎曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素。所以，我們選擇枕頭時(shí)，非常重要的一個(gè)因素就是要看枕頭是否對(duì)維持頸椎的生理曲度有作用。
枕頭的高度
當(dāng)枕頭的高度過(guò)高時(shí)，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，導(dǎo)致肩部酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱癥狀；而當(dāng)枕頭高度過(guò)低時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頸肩部的酸痛，還會(huì)使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況，所以選擇枕頭的高度非常重要。
一般說(shuō)來(lái)，枕頭的高度，不包括彈性膨起的部分，在人仰臥時(shí)與其人的拳頭等高，這一高度能使后腦部分與床面微微離開(kāi)；在側(cè)臥時(shí)，枕的高度應(yīng)為一側(cè)肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保在仰臥及側(cè)臥位頸椎的正常曲度。枕頭過(guò)高、過(guò)低均不宜用，高度以10cm～12cm為好。俯臥位是不好的休息體位。當(dāng)然，具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
枕頭的硬度
一般要求枕頭的軟硬度要適中，刻意追求支撐力而選擇過(guò)硬的枕頭，容易導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積過(guò)少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，影響全身肌肉的放松；而為了追求舒服柔軟而選擇過(guò)軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過(guò)于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環(huán)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部過(guò)度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。
所以，最好選擇能無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。
枕頭的材質(zhì)
目前常用的枕頭材質(zhì)包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對(duì)不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習(xí)慣的不同會(huì)有不同的優(yōu)劣，很難一概而論。
但我們選擇枕頭材質(zhì)的原則是以睡醒覺(jué)后不覺(jué)得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經(jīng)常出現(xiàn)醒后頸部疼痛，疲勞或是經(jīng)常落枕，就說(shuō)明你的枕頭材質(zhì)不合適。
活血舒筋，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
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健客價(jià)： ￥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
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健客價(jià)： ￥816補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證，具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià)： ￥36補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥8.5補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥8.5補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥35
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