中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 哪些人群易患頸椎???如何自己改善頸椎???

哪些人群易患頸椎病?如何自己改善頸椎病?

2017-07-14 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)屬,越來(lái)越多的年輕一族加入到頸椎病患者大軍中來(lái)。那么頸椎病會(huì)青睞哪些人呢?有了頸椎病也不用太擔(dān)心,頸椎病患者可以在閑暇時(shí),或者上班時(shí)間,抽空做一下頸椎操,可以很大幅度改善疾病癥狀。

  哪些人群易患頸椎???

  隨著時(shí)代發(fā)展,頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)屬,越來(lái)越多的年輕一族加入到頸椎病患者大軍中來(lái)。那么頸椎病會(huì)青睞哪些人呢?

  1長(zhǎng)期伏案工作者

  如作家、學(xué)生、公務(wù)員、編輯、流水線(xiàn)工人等,這些人由于長(zhǎng)時(shí)間頭頸固定于某一姿勢(shì)工作,迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài),加速了頸椎間盤(pán)退變和頸部軟組織勞損。

  2長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者

  電腦前往往是習(xí)慣于駝著背,加上長(zhǎng)時(shí)間低頭,頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于前屈疲勞狀態(tài),時(shí)間一長(zhǎng),脖子僵硬患頸椎病。

  3長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人

  無(wú)論是以車(chē)代步的時(shí)尚人士,還是職業(yè)司機(jī),長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),頸部的肌肉長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài),且頸椎間盤(pán)也處在高壓的狀態(tài)下,長(zhǎng)期以往,椎間盤(pán)及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣,因?yàn)榻?jīng)常急剎車(chē),造成頸椎病也比較常見(jiàn)。

  4睡姿不良者

  長(zhǎng)期取一側(cè)臥位,使頸椎側(cè)彎,側(cè)方受力失衡,久之亦會(huì)損壞健康。如枕頭過(guò)高,睡眠體位不良,椎間盤(pán)內(nèi)部受力不均,可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡,加速退變。尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài),頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷,可引起勞損。

  5經(jīng)常玩手機(jī)者

  年輕人的頸椎病多與工作、生活方式有關(guān),智能手機(jī)、平板電腦的流行起了推波助瀾的作用。上班需要電腦來(lái)工作,上下班途中的地鐵公交車(chē)上玩手機(jī)、iPad,下班后回家還要上網(wǎng)玩游戲。無(wú)論是打電腦還是手機(jī),頭頸都固定維持在一個(gè)體位很長(zhǎng)時(shí)間,加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少,從而導(dǎo)致頸肩肌過(guò)度疲勞,最終累及頸椎,患了頸椎病。

  6中老年人群

  隨著年齡增長(zhǎng),人體器官都會(huì)逐漸老化,最明顯的就是骨骼,老人易誘發(fā)骨骼退行性病變,引起頸椎病。

  如何自己改善頸椎???

  有了頸椎病也不用太擔(dān)心,頸椎病患者可以在閑暇時(shí),或者上班時(shí)間,抽空做一下頸椎操,可以很大幅度改善疾病癥狀,以下是五個(gè)較為簡(jiǎn)單的動(dòng)作:

  動(dòng)作一:搖頭晃腦

  搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效,前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

  動(dòng)作二:米字操

  想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字。

  動(dòng)作三:左顧右盼上下看

  假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  動(dòng)作四:10點(diǎn)10分操

  0點(diǎn)10分,時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱(chēng)夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

  動(dòng)作五:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  主要有三個(gè)類(lèi)型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。

        如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào):健客健康咨詢(xún),健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊,健客健康咨詢(xún)真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個(gè)人更健康。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房