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如何讓關節(jié)獲得更多營養(yǎng)不容易退變?

摘要:鈣是人體必需的營養(yǎng)物質,是人體生長,骨骼發(fā)育,維持生理正常運作的重要角色。大多數人遇到關節(jié)問題,首先想到補鈣。雖然補鈣不能直接治療骨關節(jié)炎,但補充鈣劑可以有效防治因為骨質疏松而誘發(fā)的多關節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。

  如何讓關節(jié)獲得更多營養(yǎng)不易退變?

  1鈣

  鈣是人體必需的營養(yǎng)物質,是人體生長,骨骼發(fā)育,維持生理正常運作的重要角色。大多數人遇到關節(jié)問題,首先想到補鈣。雖然補鈣不能直接治療骨關節(jié)炎,但補充鈣劑可以有效防治因為骨質疏松而誘發(fā)的多關節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。

  補鈣食物:牛奶,海帶,豆,菜,蝦皮

  2骨膠原

  對于一些骨關節(jié)炎癥狀,例如:疼痛、腫脹、關節(jié)磨響等,是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯誤攻擊造成的。所以,我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關節(jié)的退變,減輕關節(jié)疼痛,促進鈣吸收,防止骨質疏松。

  富含骨膠原的食物:豬蹄,牛蹄筋,豬皮等

  3葡萄糖胺

  葡萄糖胺被譽為“軟骨的守護天使”。這種成分可以幫助軟骨細胞活化,修補受損的軟骨,減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內可以自行合成,但年齡越大,合成量變得越少,所以建議一些老年人可以多用食療來補充一點葡萄糖胺,減緩關節(jié)的衰老。

  富含葡萄糖胺的食物:蝦,貝類,螃蟹等。

  4軟骨素

  軟骨素被稱為是“軟骨的營養(yǎng)師”,可以為軟骨輸送營養(yǎng)??梢詫④浌亲兒?,增加關節(jié)的減震能力,減緩軟骨磨損,還能促進葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常,“軟骨守護天使”和“軟骨營養(yǎng)師”是黃金搭檔。

  富含軟骨素的食物:豬耳,蹄筋,雞爪,豬尾等

  5玻尿酸

  對,就是那個可以美容除皺的玻尿酸,它也是修復關節(jié)功能的一員大將。玻尿酸除了是人體真皮主要成分之一,還可以改善關節(jié)功能,是關節(jié)很好的保濕潤滑劑。

  6鹽酸氨基葡萄糖

  鹽酸氨基葡萄糖可以有效的阻斷關節(jié)炎的病理過程,防止疾病進展。有修復軟骨,維持結締組織,促進關節(jié)液分泌,緩解疼痛的作用。

  對于關節(jié)退行性改變,我們在日常生活中,可以通過對上面幾種營養(yǎng)物質的攝取來減緩關節(jié)的衰老。但食補不能代替專業(yè)治療,朋友們要根據自己的實際情況,在專業(yè)人士的指導下,配合使用。

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