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這些食物竟然是“天然止痛藥”,菜市場就能買到!

2017-07-05 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:屬于中藥的一種,具有治療惡心嘔吐的作用,有“嘔家圣藥”的美稱。但是大家可能不知道姜還有止疼的功效,如運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、痛經(jīng)等。有研究證實(shí)其鎮(zhèn)痛作用與常用的非甾體類抗炎藥(布洛芬)相近。

  這些食物竟然是“天然止痛藥”,菜市場就能買到!

  很多人在生活中一直遭受慢性疼痛的困擾,除了吃一些止痛藥外,日常多吃些有鎮(zhèn)痛功效的食物,這樣不會(huì)給身體帶來副作用,還能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),今天就為大家推薦生活中最常見的“天然止痛藥。”

  生姜

  屬于中藥的一種,具有治療惡心嘔吐的作用,有“嘔家圣藥”的美稱。但是大家可能不知道姜還有止疼的功效,如運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、痛經(jīng)等。有研究證實(shí)其鎮(zhèn)痛作用與常用的非甾體類抗炎藥(布洛芬)相近。

  酸奶

  每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn),酸奶富含有益菌,有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛,并可減少炎癥和脹氣。

  咖啡

  每天兩杯緩解頭痛(請勿過多飲用)??Х瓤墒湛s過于擴(kuò)張的血管,進(jìn)而緩解頭痛。

  毛豆

  每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。研究人員發(fā)現(xiàn),每天攝入40克豆類蛋白,可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

  藍(lán)莓

  這種多汁的小果富含植物營養(yǎng)素,具有抗炎和緩解疼痛的作用。而且冷凍后的藍(lán)莓其營養(yǎng)成分可能會(huì)超過鮮果。其他含有抗氧化劑和多酚的水果,如草莓、橘子也有減輕疼痛的作用。

  南瓜籽

  南瓜籽是鎂的絕佳來源,鎂可用于治療偏頭痛,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。其他含有鎂的食物有杏仁、腰果、菠菜、甘藍(lán)等。

  酸櫻桃

  有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員在跑步前飲用酸櫻桃汁后肌肉酸痛癥狀明顯輕于對照組,對照組飲用有類似口味但不含酸櫻桃的飲料。可能是基于其抗氧化和抗炎的成分。

  紅辣椒

  辣椒素是臨床應(yīng)用非常廣泛的止疼藥物,有乳膏和貼劑等。早期研究發(fā)現(xiàn)吃辣椒也能起到止疼和消炎的作用。吃辣椒以后的灼熱感還能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽,阻斷痛覺傳導(dǎo)。

  薄荷

  薄荷油可以緩解腸易激綜合征的腹脹、腹痛癥狀。常喝薄荷茶可以有效預(yù)防胃腸不適。早期研究認(rèn)為一種巴西薄荷油鎮(zhèn)痛作用與處方鎮(zhèn)痛藥類似。

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